月經吃些什麼食物好
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月經吃些什麼食物好,不少人也認爲經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用,但是有的人在經期肚子非常疼,在經期可以適當吃一些適合經期的食物能夠有效緩解,今天爲大家分享的內容是月經吃些什麼食物好。
月經吃些什麼食物好1
菠菜
生活中,女性食用菠菜對調節身體、補益身體也是非常好的,食用菠菜能吸收鐵質,避免女性出現缺鐵性貧血症;菠菜中的膳食纖維較多,還能促進腸道蠕動,幫助毒素的排出。
不少人也認爲經血排出體外的時候相當於是在進行排毒的作用,但是有的人在經期肚子非常疼,經血排出的過程不暢通,這個時候吃點菠菜幫助毒素排出是很好的選擇。
苦瓜
苦瓜雖苦,但有營養。其中的苦瓜素被吸收後,能增進食慾,對開胃是極好的;生物鹼則能起到消炎退熱的作用。
苦瓜中的苦瓜甙類似於胰島素,能降低血糖,糖尿病患者食用,非常有益。當然,食用時要焯水去除苦味,苦味過重還是難以下嚥的。
不少女性朋友在經期的時候都會有一種上火的感覺,下巴處還會長出很多的痘痘,所以建議在經期可以稍微吃一些苦瓜來緩解上火情況。
茭白
食用茭白,能吸收豆醇,這是抗氧化劑,能清除活化氧,起到美白皮膚的作用;作爲水產食材,茭白中鉀離子高,鈉離子很低,高鉀低鈉的特點,能抑制血脂升高,對預防心腦血管疾病是非常好的;豐富的膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助減肥。
經期的時候不少的女性朋友還會出現便祕的情況,這些朋友們就很適合吃茭白了,但是如果你是在經期的時候會腹瀉的人羣,記住一定要避開茭白哦。
冬瓜
女性這個時候吃冬瓜也是極好的事情,冬瓜中的維生素B能讓身體的'糖分、澱粉轉化爲熱能被身體吸收,避免了糖分向脂肪的轉變。
冬瓜中的微量元素還能分解身體中的多餘脂肪,使得這些物質轉化爲水分,排出體外,這樣也能起到減肥的作用。
絲瓜
絲瓜被稱作“美人水”,可見絲瓜對女性的益處,能美容護膚;食用絲瓜還能吸收銅元素,這能保護血液,提高身體免疫力;絲瓜的熱量不高,食用後,不會發生肥胖,對保持身材是極好的;豐富的維生素B有利於保護大腦。
毛豆
女性吃毛豆能吸收黃酮類化合物,特別是大豆異黃酮更高,對改善女性更年期不適非常好;毛豆的鉀離子較多,這樣能彌補流汗過多,造成的鉀離子缺失,對緩解疲勞、避免食慾不振非常有效。
西紅柿
西紅柿夏天成熟,女性這個時候,吃一點西紅柿,對身體是極好的。西紅柿中蘋果酸、檸檬酸,能促使胃液分泌,增加胃酸濃度,調節胃腸功能。
其中維生素A、維生素C還具有去雀斑、美容護膚的作用,對真菌感染等皮膚疾病有治療作用。
月經吃些什麼食物好2
1、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、榴蓮
作爲水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
5、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
6、櫻桃
談及含鐵量,櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元,多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失,加速血紅蛋白的再生,增強體魄,防止經期出現輕微貧血的症狀。論其他營養成分,櫻桃也幾乎不輸蘋果,而且還能激活消化系統,除去體內溼氣,對健康有益。
7、蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於溫性食物,非常適合來例假的女性食用。爲了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。女性覺得疲勞或抑鬱時,聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來,煥發精神,生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
不管有沒有來月經,我們在平常也是要保持一個良好的飲食習慣的,那麼在月經期間就不需要可以去改變啥,我們只需要將以上對月經有幫助的食物多吃就OK了。
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