減肥養顏食譜

你想知道減肥養顏食譜有哪些嗎？很多人都想把自己的肥胖問題解決掉，那就只能減肥了，對於減肥很重要的一點就是飲食問題，肥胖也是飲食導致的，那麼有什麼有助於減肥的食譜呢？一起來看看減肥養顏的食譜吧。

減肥養顏食譜1

蜂蜜排毒食譜

蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。

排毒減肥吃法：

1、早晚服蜂蜜。每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調服。

2、揉搓腹部。每天清晨起牀之前，平臥在牀上揉搓腹部，以肚臍爲中心，在肚臍及其左、右、上、下各個部門，依次進行揉搓。

檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生c和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。

土豆蘋果排毒

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的減肥食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

紅豆冬瓜排毒

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g 紅豆200g

調料：鹽

做法：

1.冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

紅豆杞棗排毒

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

減肥養顏食譜2

減肥食譜：

蒜黃炒雞蛋

先轉白好蒜黃和雞蛋，將蒜黃切成段狀，雞蛋放到碗裏打散開，然後就開火倒點油進去燒熱，緊接着放入雞蛋炒熟，裝到碗裏，接着就把蒜黃放鍋裏翻炒，等有點軟了就繼續放雞蛋進去，加點五香粉和鹽來調味，這道菜含有蛋白質和維生素的成分，熱量是前所未有的低，在減肥期間多吃這道菜會起到不錯的瘦身效果。

素水餃+蜂蜜水

將杏鮑菇切成很細的絲狀，就放到微波爐裏去加熱開高火煮上15分鐘左右，芹菜先放開水裏，然後就瀝乾水分，切成碎末狀，接着就把胡蘿蔔、土豆、雞蛋以及芹菜杏鮑菇混合在一起做餡料，最後就用餃子皮來包水餃，煮水餃的步驟相信就不用小編多說了，蜂蜜水放在旁邊備用，等餃子吃着有點膩了可以臨時喝點，最好是吃完水餃用蜂蜜水來漱口，不會給身體造成負擔。

涼拌手撕雞絲

先在鍋裏放點冷水，加入大蔥段和薑片以及料酒，雞胸肉也放鍋裏，開大火煮到水沸騰，等水開了就變小火燜10分鐘，熟了之後先裝到盤裏，再用保鮮膜包起來放涼，接着就把胡蘿蔔刨成絲狀，木耳泡發後洗乾淨，也切成絲，雞胸肉用手撕成絲狀，然後把蒜泥放到三絲裏，加點醬油、白糖和醋調勻，淋點麻油和香菜末，色香味俱全，如果你喜歡香辣的味道，就再淋一點辣子醬，這樣不僅吃了不發胖，還能享受美食的快感。

韓國泡菜

吃辛辣的韓國泡菜身體會出現發熱的狀態，這時候泡菜裏的辣椒可以加快代謝的速度，同時辣椒也有控制食慾的`作用，在吃主食前可以吃泡菜，分量就根據自己的喜愛程度來定，多吃也不會造成肥胖，大家在後面吃飯的時候基本就會已經有飽腹的感覺了。

栗子米飯

把栗子的殼給剝掉，外皮和內皮都要剝乾淨，然後用鹽水泡上半個小時，接着就把料酒、栗子以及水倒進電飯煲製作成米飯，等到米飯煮熟了就可以搭配營養的主食一起吃了，因爲板栗是熱量很低的食物，與米飯搭配就可以幫助排出多餘的毒素，改善便祕的症狀，讓儲存在腹部的贅肉慢慢消失，熱量一般都會堆積在明顯的腹部，腸胃系統也會遭到破壞，所以在減肥時吃是很有好處的。