吃什麼水果可以幫助睡眠

你知道關於吃什麼水果可以幫助睡眠嗎？其實對於這個問題我們都不太瞭解，睡眠不好就會影響第二天的精神狀態，所以我們可以在睡覺前吃點水果，下面分享關於吃什麼水果可以幫助睡眠的知識。

吃什麼水果可以幫助睡眠1

1、桂圓

桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果，我國中醫認爲桂圓性味甘溫、無毒，有睡眠障礙等情況的人羣在平時生活中適量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鮮的桂圓肉還是桂圓乾，都具有補益心脾、養血安神的作用，尤其是對失眠健忘、神經衰弱等病症更具有非常有效的治療以及預防的'功效。因此有長期失眠的人羣，不妨通過桂圓來進行有效的調理。

桂圓的食用方法有很多，比如可以用桂圓肉和酸棗仁各9克、芡實15克，燉湯並且在睡前服用。或者還可以在晚上睡覺前直接食用鮮桂圓數枚，同樣可以有效的保證良好的睡眠質量。

2、荔枝

除了常見的桂圓具有促進睡眠以及提高睡眠質量之外，同時患者在平時生活中還可以多吃些荔枝等水果，它同樣具有安神以及助眠的作用。我國中醫認爲荔枝味甘甜微酸、性溫和，在《本草綱目》稱它能"安神、益智、健氣",尤其是對於女性而言它更具有養血、生津液的功效。而經過現代醫學研究證明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B等營養物質，因此對失眠等症狀更具有緩解以及調理的作用。

尤其是對於一些思慮過度、健忘失眠的人羣而言，荔枝更具有非常有效的調理以及治療功效。這部分人羣在平時生活中可以直接食用新鮮的荔枝肉，安神益壽的效果更加明顯。

3、蘋果

我們一年四季都可以買到蘋果，由此可見蘋果有多麼的常見，但是它對失眠、神經衰弱等病症的治療功效卻非常的有效。專家提醒，蘋果可有效的治療脾虛火盛、心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和等常見的病症。尤其是對腸胃不和所導致的失眠更具有非常好的療效，除此之外蘋果中還含有豐富的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%,這些濃郁的芳香氣味可有效的鎮靜興奮的神經。

如果家裏沒有蘋果的話，這個時候可以在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，它的芳香氣味同樣可以幫助我們鎮靜中樞神經。蘋果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平時可以適量多吃。

吃什麼水果可以幫助睡眠2

吃獼猴桃對睡眠有幫助嗎

吃獼猴桃對睡眠有一定的幫助。睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極爲少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

獼猴桃和什麼榨汁最好

獼猴桃香蕉汁

1、將獼猴桃洗淨、去皮,切成小塊備用。

2、將香蕉去皮,切塊待用。

3、把獼猴桃以及香蕉一起當道果汁機裏面,再把冰塊和冷開水一起倒進去,進行攪打均勻之後就可以倒在杯子裏面了飲用了。