夏天多喝果蔬汁可以幫助肌膚保持水潤

夏天多喝果蔬汁可以幫助肌膚保持水潤，掌握正確的護膚方法才能讓我們更有魅力，很多人都不知道怎樣才能正確護膚，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，我們要關注皮膚的健康狀況，學會夏天多喝果蔬汁可以幫助肌膚保持水潤，快快get起來吧！

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有哪些水果和蔬菜汁對皮膚是有益的？

1、胡蘿蔔汁

毫無疑問，胡蘿蔔中的維生素A含量對眼睛有益，但它也可以防止痤瘡，粉刺，皮膚色素沉着和曬傷。胡蘿蔔中的抗氧化劑可以對抗體內的自由基，從而減緩皮膚衰老過程。胡蘿蔔汁最好在清晨食用，每天不超過兩杯。

2、番茄汁

番茄汁含有抗氧化劑，可以讓肌膚更加健康。番茄中的維生素C，A和番茄紅素爲皮膚提供保護，它可以減少皮膚變色，皮膚斑點和痤瘡。它甚至可以收縮毛孔，讓肌膚煥發光彩。將番茄與一些鹽或蜂蜜混合，每天早上一杯。

3、菠菜汁

菠菜含有豐富的維生素A和C，能夠淡化膚色，讓皮膚更加美白。它還含有大量的抗氧化劑，如維生素E，錳，可以阻止自由基。菠菜汁可以作爲膳食的替代品。也可以在兩餐之間食用。

4、橙汁

橙汁可以防止皮膚乾燥和乾裂，橙汁中的檸檬酸有助於彈性蛋白和膠原蛋白的形成，保持皮膚緊緻並防止皮膚過早衰老。

5、檸檬汁

檸檬汁可以使乾燥的皮膚保溼，使其更加柔軟。檸檬中的維生素C有助於淨化血液，清除毒素，並減少皮膚上瑕疵和斑點，它的抗菌特性可以保護皮膚免受感染並且治癒一些皮膚疾病。每天早晨一杯檸檬汁，可以加一點蜂蜜以避免檸檬汁過酸。

6、蘆薈汁

蘆薈汁以其豐富的礦物質和營養成分可以讓皮膚保持自然的光澤，在蘆薈中的赤黴素和生長素可以治癒皮膚炎症。

7、黃瓜汁

黃瓜汁以其豐富的水分含量而聞名，可以保持皮膚水分和營養，並清除體內毒素。黃瓜汁所含的的二氧化硅可以爲肌膚增添光澤，讓膚色更加健康和自然。

大部分這些果汁最好早晨空腹喝，因爲這樣可以確保營養能夠良好的吸收，從而獲得更好的效果，還要注意的是，在這些果汁中最好少放使用鹽和糖，過多的攝取鹽和糖對身體是有害的。

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一：喝蔬果汁的好處和壞處

1、果蔬汁中鉀很豐富，但鈣、鐵、鋅元素都嚴重不足：VC和葉酸有，但維生素B1嚴重不足，維生素B12完全沒有。這兩種維生素，可都是神經系統正常工作所必須的。所以，看似時尚的果蔬汁，並不能成爲一日當中的主要食物。它只能作爲日常膳食的補充，作爲一種幫助人們增加蔬果攝入的方法，還是可以的。

2、果蔬汁的另一個問題，是它嚴重缺乏飽腹感，特別是不帶渣子喝那種：我們的身體對食物的反應，和食物的狀態有關。固體食物引起的飽感大，在胃裏停留時間長；而液體食物在胃裏停留時間短，引起的飽感小。所以，喝果蔬汁之後，人很難解決飢餓感問題。雖然喝着喝着慢慢胃會變小，食慾會下降，但畢竟無法排除飢餓感，也無法保證一日當中血糖水平的恆定。

二：果蔬汁的優點

1、提高免疫力。蔬果汁中含有天然的糖分、水分，是一種安全、美味的能量飲料。蔬果汁中的維生素、礦物質可以提高機體免疫力，增強體質維護健康。

2、可任意搭配。鮮榨果蔬汁可以根據個人的口味任意搭配，不同的原料、不同的'配比會產生不同的口味和口感，妙不可言。

3、鮮榨果蔬汁能量更低。由於鮮榨的果蔬汁不必加入大量的糖來調整口味，所以能量更低些，多飲也不用擔心攝入能量太多而導致的發胖問題。而市售的果汁和果汁飲料通常存在這個問題。

4、鮮榨果蔬汁的維生素C等營養素的損失更少。如果鮮榨果蔬汁即榨即飲的話，維生素的損失較少，而市售的果汁和飲料在加工過程中通常有加熱環節，並與空氣接觸時間較長，所以維生素C的損失相對要大一些。

5、腸道的清道夫。蔬菜和水果榨成果蔬汁後，膳食纖維被切割成較小的結構，更容易通過消化道。這些“腸道的清道夫”對肥胖、高血壓、高血脂等心腦血管疾病起到了很好的預防和輔助治療的效果，同時還具有預防和改善便祕的作用。

三：推薦營養的果蔬汁

1、橙子+胡蘿蔔：胡蘿蔔和橙子都含有大量的維生素，胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素，經腸道分解後會變成防止夜盲症的維生素A，二者搭配能夠美容養顏，光滑皮膚。

2、雪梨+黃瓜：雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，非常適合夏天飲用。

3、木瓜+蜂蜜+橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質和澱粉分解，蜂蜜有潤腸的功效，橙汁中含有維生素C以及植物纖維，三種結合可以促進腸胃活動，潤腸通便，改善消化不良、便祕等腸胃不適症狀。

4、牛奶+香蕉+木瓜：牛奶加木瓜是經典組合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁後會散發出濃郁的甜香。

5、西瓜+檸檬：西瓜中水分含量大，還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效。二者結合可以除浮腫，消暑。