立冬養生吃什麼食物最補
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立冬養生吃什麼食物最補,我們平時在養生的時候也會選擇食補的方法,一些食物不僅好吃,做法多樣,還具備一定的養生作用,食補是最適宜大衆的養生方法。下面小編就來分享立冬養生吃什麼食物最補。
立冬養生吃什麼食物最補1
1、紅薯
紅薯有蒸有烤,吃法很多,東西最常見的紅薯吃法就是烤紅薯,在寒冷的冬天來一個熱騰騰的烤紅薯,非常幸福,冬天的紅薯糖分充足,口感香甜,非常滋補身體。
2、南瓜
南瓜也屬於一種東西成熟的蔬菜,南瓜在冬季的時候所含的營養是最豐富的,南瓜富含豐富的胡蘿蔔素以及其他容易被人體吸收的營養物質,南瓜吃法有很多,蒸煮炒菜煲湯都可以,有利於身體健康。
3、西蘭花
春暖花中含有多種維生素以及葉酸,它可以爲人體補充營養,而且西蘭花有很好的保護眼睛的作用,經常看電腦或用眼的人可以常食用西蘭花。
4、栗子
栗子一直屬於乾果,你只可以用來煲湯,可以用來炒菜,也可以生吃,栗子還有豐富的維生素C,是乾果中比較少見的,在感冒的時候可以適當的吃一些,有利於身體健康。
5、大蔥
其實在冬天的時候是一個非常適合吃大蔥的季節,大蔥不一定要生吃,大蔥可以當做調味料,大衆中含有多種抵抗疾病的營養元素,還有保護血管的作用,是一種對人體健康非常有幫助的食物。
立冬養生吃什麼食物最補2
冬季女人養生食物
1、鱸魚
鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鱸魚季節。
2、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,而脂肪很少。中醫認爲,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。
3、黑木耳
黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認爲黑木耳性平味甘,有補氣、益智、生血功效,對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。
4、大豆
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫認爲,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的'功效。
5、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
6、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫認爲,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。
7、山楂
現代醫學認爲,山楂具有健胃、助消化的作用,山楂中還含有脂肪分解酶,能促進脂肪分解,所含有的多種有機酸,能提高蛋白酶活性,有助於降壓、降脂、輔助治療繼發性肥胖症的作用。
8、蜂蜜
採百花之精,有女性美容聖藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚乾燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚的營養,保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都爲人體健康美容所必需。
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