八種食物預防高血壓 黑巧克力
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
【導讀】:經常吃八種食物可以降低血壓,對於高血壓患者來說這是一個福音,不用吃藥不用上醫院,自己注意養生和飲食就行。
1.堅果
毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
2.豆類
豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
3.脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4.葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認爲是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會爲人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5.石榴汁
石榴中富含抗氧化物質,缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意,因爲石榴會使體內的糖分增加。
6.香蕉
每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因爲香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
7.黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜誌的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是衆所周知的改善心血管健康的成分,但是專家們並不建議過多食用。
8.菠菜
菠菜營養豐富,低熱量,高纖維,並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對於降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。
黑巧克力可以減肥嗎 怎麼吃黑巧克力減肥
如何預防高血壓?八種常見食物輕鬆預防高血壓
疏通血管一定要吃八種食物
每日黑巧黑巧克力糖尿病能吃嗎 每日黑巧黑巧克力高血壓能吃嗎
高血壓的罪魁禍首不是鹽而是它:多吃7種食物降血壓
最適合女人補血的八種食物
巧克力是發物嗎 巧克力變軟了可以吃嗎 巧克力是酸性還是鹼性
天冷防血壓飆高!喝決明子菊花茶飲降血壓
預防蛀牙的八大食物 芹菜and乳酪
盤點:女人補血必吃八種食物
五種營養食物讓你趕走壓力
巧克力番茄護膚用法 8種食物可吃可敷臉
高血壓怎麼預防 高血壓如何預防
低血糖吃巧克力有用嗎 低血糖吃糖還是巧克力
最適合女人補血的八種食物
心臟病可以吃巧克力嗎 巧克力是發物嗎
送女朋友哪種巧克力好 巧克力怎麼吃最好
降血糖的主食有哪些 八種食物降血糖主食
警惕妊娠高血壓3誤區 孕媽如何預防
冬季預防流感必吃五種食物
預防婦科疾病必吃七種食物
揭祕:黑巧克力的三個防病功效
飲食男女電影滿漢全席電影 巧克力情人電影