不良的早餐習慣有哪些
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
不良的早餐習慣有哪些?民以食爲天,良好的飲食習慣有益於身心健康,而一日之計在於晨,早上第一餐尤爲重要,合理健康的早餐飲食習慣讓我們一天都元氣滿滿,今天分享不良的早餐習慣有哪些。
不良的早餐習慣有哪些1
一、早上空腹吃冷食
很多人,特別是女性喜歡當“冰美人”,早餐時喝杯冷蔬菜汁、冷果汁、冷牛奶、冷酸奶等,而且從冰箱中取出就灌到胃裏。其實早上不宜空腹喝冰冷的東西,吃冷食會傷害脾胃,破壞身體的免疫力以及肌肉的收縮功能。早上最好喝熱粥、熱豆漿、熱燕麥片等。
二、早餐只吃一個蘋果
一些女性把蘋果、香蕉、桃、西紅柿當早餐,目的是爲了減肥。早餐僅以一個水果代替,不但達不到減肥的目的,還會帶來健康隱患。同時,這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖源(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質,時間久了會引起多種營養素缺乏,不可取。因此,早餐一定要先吃一些主食,再吃水果。
三、早餐只喝一杯速溶食品充飢
家裏買好各種速食早餐,速溶麥片、速食粥等,早上匆忙吃一碗,這種做法是不對的。不要相信商家的極端宣傳和誤導,這些速溶食品不能替代一頓完整的營養早餐。速溶食品一般含較高的糖或調味劑,蛋白質含量偏低,只能作爲佐餐。食用此類早餐時,最好再加上一個雞蛋或含蛋白質的食物。而且在購買速溶食品時,要選擇知名品牌,並認真察看食品標籤,如果該產品每100克的'蛋白質含量低於10克,就屬於低蛋白質食品,營養價值都不如麪包和饅頭。速溶麥片儘量選用速溶純麥片。
四、早餐只喝一杯奶
早餐只喝一杯奶,是不利於健康的,同樣有營養不均衡的問題,而且空腹喝牛奶不利於吸收。特別是有些早餐奶,營養價值不如純牛奶好。早餐奶的配料較複雜:牛奶、水、白砂糖、麥精、花生、蛋粉、燕麥等,還有穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑,還可能有香精。兩者的營養成分也有細微差別。早餐喝奶的同時,再搭配2片面包、1小把堅果、1個獼猴桃等水果(水果在餐後1小時後再吃爲佳),就是相當完美的早餐了。
不良的早餐習慣有哪些2
1、早餐吃太早。
有些人習慣凌晨五六點就起牀吃早餐,這種行爲是不可取的。
人在睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因爲需要消化吸收晚餐食物,通常在凌晨纔會進入休息狀態。
如果凌晨吃飯,會導致胃動力下降。
2、早餐不均衡。
單一的早餐膳食無法爲身體提供所需的營養物質和能量,會造成血糖低,不能及時爲大腦提供充足的能量。
會出現乏力、走神的情況,加上單一的食物無法提供均衡的營養,會導致身體的營養不良。
如果早餐過於豐盛,且高脂高糖,會加劇腸胃負擔,誘發肥胖問題。
3、早餐吃太快。
早餐吃太快,最直接的影響就是消化不良、肥胖的機率翻倍。
咀嚼不細、胃腸負擔加重,患上胃食管反流的機率大大增加。
如果食物仍是高溫,在長期食用下,會誘發食道癌一九各類食道疾病。
不吃早餐可以嗎?哪些飲食習慣是錯的?
如何抗衰老?引發皺紋早生的10個不良習慣
有哪些習慣對白領健康不利
早餐不吃有哪些危害
哪些早餐習慣不利於減肥
如何發現並糾正孩子的不良學習習慣
抖音習慣不習慣的習慣戒了戒不掉的香菸是什麼歌 歌詞完整版介紹
長期熬夜不吃早餐的危害有哪些
不良的運動習慣達不到瘦身效果
良好的飲食習慣 良好的飲食習慣有哪些
哪些習慣有助於學生的學習
家樂氏穀物早餐不好的 副作用有哪些
日常生活有什麼不良的化妝習慣
12星座有哪些不被衆人接受的行爲習慣
不吃早餐到底有哪些危害
最先研究表示,有這些不良習慣的人遲早骨頭會碎掉
中小學生不良的飲食習慣
白領不好的生活習慣有哪些
家長注意改正這些不良育兒習慣
健身後不吃早餐的危害有哪些
阻礙孩子成長的不良習慣
不吃早餐的危害有哪些
不利健康的睡前習慣有哪些