喝蜂蜜減肥要掌握正確的方法
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喝蜂蜜減肥要掌握正確的方法,蜂蜜是一種營養很高的滋補飲品。正確食用有助於提高身體的免疫力,此外蜂蜜還有減肥的功效,對於蜂蜜應該怎麼喝才能發揮其的功效,下面來看看喝蜂蜜減肥要掌握正確的方法吧。
喝蜂蜜減肥要掌握正確的方法1
3日蜂蜜+茶斷食法
第1天
早餐:蜂蜜+水1杯
午餐:蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜
下午茶:2湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐:蜜糖綠茶1杯
午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜
下午茶:蜂蜜+水1杯
晚餐:蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜
第3天
早餐:蜂蜜+水1杯
午餐:蜂蜜甘菊茶1杯下午茶:1湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶譜,去脂還能解膩,每天可以變換不同口味,享受各式花茶風味,3天能瘦2kg!這樣減肥小心營養失調。成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g有300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害。
營養均衡才能真正瘦。每日均衡補充6大類營養素,才能健康瘦下來又不復胖。建議先食用蔬菜5分飽,再吃其他主食,吃飯時間需超過20分鐘,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下來。
蜂蜜性屬涼寒,可解夏天悶熱暑氣,利尿排毒,是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用過度負擔,也含有纖維質,可促進腸胃蠕動。
小心體質改變。單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量纔對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原因!
正確吃法報你知
1、飲用不宜超過
夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。
2、依體質利用不同方式沖泡
燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!
3、孕婦儘量避免食用蜂蜜
喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝爲妙。
喝蜂蜜減肥要掌握正確的方法2
1、怎麼喝蜂蜜水減肥有效
通過蜂蜜水減肥相對來說無疑是比較輕鬆的,最有效的'方法就是喝稀釋後的蜂蜜水。早上起牀以後就可以喝上一杯蜂蜜水,能夠有效促進胃腸的蠕動,進而排出體內寄存的雜質和毒素;吃飯以前喝一杯蜂蜜水,能降低食量,進而降低食物攝入的能量;爲了幫助食物消化,最好吃完飯後可以喝一杯蜂蜜水,能夠有效防止食物中的熱量轉化喂脂肪。
用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜的比例,再加入適量的溫開水將其攪拌均勻,每天早上、中午、晚上各喝上一杯調製好的蜂蜜白醋水,這樣連續喝上30天左右,就可以見到效果。
生薑和蜂蜜搭配也能夠起到幫助胃腸蠕動作用,促進消化的同時,還有排出體內雜質和毒素的作用,對抑制食慾,減少進食量也有明顯效果。生薑蜂蜜水減肥一個減肥週期一般是3天左右,可以在早上起牀後喝上一杯蜂蜜薑湯,晚飯前半小時再喝上一杯。
2、喝蜂蜜水的最佳時間
(1)早上:早上吃完早餐後半小時左右是喝蜂蜜水的最佳時間,此時喝蜂蜜水能通便排毒並能促進體內脂肪的代謝,但注意一定不要空腹喝蜂蜜水,否則不但不能減肥甚至可能誘發胃腸疾病。
(2)晚上:晚上吃晚飯後一小時或睡前一小時也適合喝蜂蜜水,此時喝蜂蜜水有助於消化並能促進第二天排空宿便,但晚上臨睡前不適合喝蜂蜜水,否則不但影響睡眠甚至可能誘發心血管。
想要喝蜂蜜減肥的話一定要掌握正確的方法,這樣才能達到減肥的效果哦。
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