咖啡喝多了有什麼壞處
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咖啡喝多了有什麼壞處?相信大家對咖啡並不陌生,不少人閒暇之餘喜歡去咖啡廳點上一杯咖啡,但是過度飲用咖啡對身體有一定的壞處。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下咖啡喝多了有什麼壞處。
咖啡喝多了有什麼壞處1
喝咖啡影響睡眠質量
有研究結果發現,攝入咖啡 因,甚至在睡前六小時攝入,都會明顯不利於睡眠。他們說,如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠,他們應該儘量避免下午5點以後攝入咖啡 因。專家說:“大多數人在晚上飲用咖啡後,都有失眠的經歷。這項研究表明,下午和晚上攝入咖啡 因,肯定對睡眠質量和數量有負面影響。”
咖啡喝多了會引起高血壓
咖啡中對血壓產生影響的成分主要是咖啡 因,隨着攝入的濃度和總量不同,咖啡 因對人體產生的影響也不同。
適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用,可振作精神,改善疲勞;還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物,是強力的抗氧化劑,能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達三倍,具有一定的保護心血管的作用。
但若加大劑量,咖啡 因則直接興奮呼吸中樞和血管運動中樞,使呼吸加深加快,血壓上升。因此,一般認爲,適量的.咖啡並不會加重高血壓病,早餐後喝一杯咖啡是不會升高血壓的。
要注意的是:不要酒後喝咖啡,以免加重心臟和血管負擔;不要喝太濃或太多的咖啡,否則會使人變得急躁或失眠,這樣也易加重高血壓症狀。
咖啡喝多了血脂會升高
研究表明,在對1007名男子和589名婦女進行試驗後,發現每天飲咖啡5杯以上的男子,血漿膽固醇比不飲咖啡的高,尤其是與動脈硬化有關係的低密度脂蛋白增多,故有促進動脈硬化的傾向。
而婦女組中,飲咖啡量較少,血漿膽固醇僅略高於常人,且是有防止動脈硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此,飲咖啡太多會發生血脂升高,容易促進動脈硬化;如適量飲用,則是無礙,甚至有一定的益處。至於飲茶,研究表明,是不會使血脂增高的,可放心飲用。
咖啡喝多了有什麼壞處2
咖啡什麼時候喝最好
1、早上喝咖啡
在早上9點到12點這個階段,是人一天的開始,很多人精神睏倦提不起,在吃早餐的時候可以來一杯咖啡,既能改善人的精神狀態,還能有效促進腸道肌肉收縮,提升蠕動功能,改善人體便祕的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配着食物吃,比如麪包什麼的,這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激,以免胃痛。
2、疲倦狀態喝咖啡
工作就了人就容易疲倦,然後精神不佳,那麼這個時候可以來杯咖啡,可以帶走疲勞,提高工作效率。尤其是午睡後起來,很多人的精神狀態都是懵的,這個時候喝一杯咖啡可以打開下午工作的精氣神,同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右,午睡後一杯咖啡能堅持到下班,正好。
3、飯前飯後30分鐘喝咖啡
咖啡可以促進腸胃的消化功能,所以建議大家在飯前或者飯後30分鐘之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收,所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦,尤其是缺鐵性貧血患者。
4、運動前喝咖啡
咖啡在一定程度上是有利於人減肥的,因爲咖啡可以提高人體的新陳代謝,減少脂肪在體內存儲,利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內飲用一杯咖啡,可以消耗我們身體更多的熱量,減肥效果更加理想哦。
喝咖啡的注意事項
咖啡雖提神,但是不能過量飲用,不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡(約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了,這樣會影響晚上是睡眠,導致睡不着的情況。對於精神容易精神、焦慮的人,不建議飲用咖啡,可能會引起一些不適的症狀。
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