經常喝粥的危害

經常喝粥的危害，粥是日常生活中常見的一餐，做起來非常容易。原料也很簡單，比如大米和穀物。用適當的水煮沸後可以立即食用，因此它已經成爲許多人經常吃的食物之一。那麼經常喝粥的危害有哪些呢？讓我們一起來看看這篇文章。

經常喝粥的危害1

1、粥歸屬於軟食，不需要詳盡的吞嚥，也就是不可以非常好的協助口腔代謝喉腔，並且一些水份成分較爲高的粥在進到胃腸後會具有稀釋液胃酸的作用，進而會造成 胃裏澎漲，讓胃腸的健身運動越來越遲緩，那樣也不利消化吸收。

2、一樣容積的粥和白米飯對比，粥非常容易食不果腹且餓的快，長期性吃粥會造成 動能和營養成分攝取都不夠，進而會導致營養不良。

3、粥的主要成分就稻米，當稻米燉爛之後將米中的木薯澱粉融進水裏，會更非常容易被胃腸消化吸收，在短期內內造成 身體的血糖值迅速上升，這針對自身就會有糖尿病的盆友而言較爲風險。

4、許多老人由於牙口不佳會挑選粥品的食材服用，可是這種粥品全是一些生產加工過多的穀物，欠缺膳食纖維素會造成 胃腸的腸蠕動很慢，益生菌粉的營養元素攝取不夠，會出現便祕、高血脂等風險性。

5、人的胃腸會伴隨着進餐轉變，假如長期性吃較爲非常容易消化吸收的'粥得話，胃腸消化吸收別的食材的工作能力便會越差，胃腸的吸收力也會降低，這針對一些營養成分的攝取也會減少，非常是年齡大的人羣也有各種各樣病症造成的風險性。

6、平時中吃的粥大部分是以稻米或是小米主導，食材的成份非常單一，就算是加了一些肉類食品、蔬菜水果熬煮含有的營養成分也較爲少，那樣長期性吃會造成 人體處在營養不良的情況。

經常喝粥的危害2

寶寶經常喝粥可以養胃嗎

其實，“喝粥養胃”的常識，並不適用於寶寶每日的飲食狀況。

粥類食物，在經過長時間的沸騰熱煮之後，雖然食物會被煮地稀爛，方便寶寶胃部消化，但是食物中的蛋白質、維生素、膳食纖維基本也會被煮的消失殆盡，食物就會失去原有的營養價值，寶寶從食物中獲取的營養物質就會減少，不利於寶寶的成長髮育。

長時間喝粥類食物，寶寶身體的營養會缺失。

當然，另外一個原因是，寶寶從小攝入太多的粥類食物，倒是讓寶寶嬌弱的脾胃好消化食物了，可慢慢地也讓脾胃適應了這樣的食物，如果寶寶吃些諸如饅頭類的澱粉食物，又或者是富含蛋白質的肉類食物，再或者是堅果之類的食物，就會讓寶寶的脾胃消化運作能力反應不過來，使得消化功能出現短暫障礙，給寶寶帶來身體不適，造成脾胃受傷。

在日常飲食中，寶媽們應避免經常給寶寶餵養粥類食物。

正確喝粥有講究

究竟適不適合經常喝粥，還要因人而異。

1、腸胃功能正常，不建議每天喝粥

粥能量低，消化快，就容易產生飢餓感，因此會增加全天攝入的總能量。

可以加一些根莖類、雜豆類、穀物類的粗糧到粥裏，不僅可以增強腸胃蠕動感，還能夠延長飽腹感，爲機體攝取更多的營養物質。

2、不是所有的胃，粥都能養

患有胃病的人，往往相信“喝粥養胃”一說。事實上，對一些胃病患者來說，喝粥不是一個好的選擇。

如患有胃潰瘍以及反流性食管炎的人羣，如果每天都喝粥或者是一次性大量喝粥，可能會在一定程度上加重病情，具體應當遵從醫囑。

3、糖尿病患者儘量少喝大米粥

粥好消化的特點，使得人們餐後血糖升高，對於糖尿病患者而言，不利於血糖的控制，糖尿病患者最好選擇添加有粗糧的粥。

4、喝“燙粥”不可取

很多人喜歡趁熱喝粥，覺得這樣比較暖和，但事實上食用過燙的食物，容易損傷胃粘膜和食道粘膜，甚至是增加食道癌的發生概率。一般而言，控制在65攝氏度以內比較健康。

寶寶正確養胃的方法

1、吃飯要規律

寶寶該吃飯的時間要吃飯，有一頓沒一頓的，對胃不好。

2、吃的節奏要放慢

不要讓寶寶吃太快、太急，或一次吃太多，要細嚼慢嚥，不給胃過多的負荷。

3、口味要清淡

寶寶要吃得清淡。有人會說，吃白粥不就最清淡了嗎，其實這是對清淡有誤解。我們說的清淡是調料的使用要少，儘可能保留食物本身的味道與營養，而不是指清湯、白粥、饅頭就是清淡。肉類、蝦、魚，同樣可以做得很清淡的。

總之，好的飲食習慣纔是最養胃的。