經常喝羊奶有什麼好處和危害

你知道經常喝羊奶有什麼好處和危害嗎？羊奶中含有豐富的微量元素和鈣，對促進人體健康是有很大的好處，但是如果體質特殊的人經常喝羊奶也會有一定危害。下面小編爲大家介紹一下經常喝羊奶有什麼好處和危害，希望能對大家有幫助。

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喝羊奶的好處：

1、美容。羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化，可以延緩皮膚衰老，增加皮膚彈性和光澤。羊奶中的上皮細胞生長因子對於皮膚細胞有修復作用，能夠起到美容養顏的效果。

2、抗衰老。羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內主要的自由基清除劑，有着護膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。

3、緩解壓力。羊奶中鎂元素比較豐富，而鎂是舒緩壓力不可缺少的物質，每天喝杯羊奶，能夠幫助舒緩工作生活帶來的精神壓力。

4、保護視力。羊奶中有着比較豐富的維生素A、維生素B等物質，對於保護視力是有好處的。

5、降低血壓。羊奶中是含有比較豐富的鈣質的，飲食中攝取一定的鈣質對於降低血壓是有一定的幫助的，而羊奶是可以改善心肌，能改善防止動脈硬化。

6、促進睡眠。羊奶中含的五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

喝羊奶的壞處：

1、腸胃不舒服的人在飲用羊奶會加重病情，不利於病情的恢復，還會導致腹痛腹瀉等症狀。

2、羊奶中葉酸的`含量非常低，會引起細胞性貧血。所以，應該適當地從其他的食物中補充一些葉酸，否則會導致營養不良，不利於兒童的生長髮育和新陳代謝。

3、羊奶中含有的乳糖成分，容易導致鉛在人體內停留，從而有害於人的身體健康，甚至會引發人體的鉛中毒。

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喝羊奶的好處:

1.常喝羊奶補鈣，羊奶中鈣含量豐富，是人類母乳的5倍，比牛奶多20%且容易消化吸收，對兒童骨骼生長和老年人的骨質疏鬆有較好的顯著效果。

2.常喝羊奶補血效果好，羊奶的含鐵量是牛奶幾百倍，對貧血或經期失血和體質弱補養效果好。

3.常喝羊奶可快速補充營養，恢復體質。羊奶的脂肪顆粒細小，只有牛奶的三分之一，含有豐富的維生素和微量元素。

4.常喝羊奶有利於胃黏膜的修復，羊奶含有上皮組織細胞生長因子對胃潰瘍和胃炎有修復作用。

5.常喝羊奶促進兒童大腦發育，豐富的B族維生素可促進大腦發育。維生素A 維生素C、維生素E,對保護視力、美容、抗氧化防衰老效果都很好。