如何實施香蕉減肥法
本文已影響7.69K人
本文已影響7.69K人
如何實施香蕉減肥法?香蕉是我們大家都非常喜歡的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品,擁有非常豐富的營養物質,對我們人體有很大的幫助,其中很多人都知道香蕉可以減肥,那麼如何實施香蕉減肥法呢?下面就一起來看看答案吧!
如何實施香蕉減肥法1
香蕉減肥法的具體內容是什麼?
1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15-30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉後15-30分鐘喝也可以。沒有規定的量,只要記住勤快地喝。因爲白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的`休息。
3、午餐正常進食,沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人爲了減肥會節制午餐,餓了吃一堆零食,這隻會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心,放心食用
想吃零食的話,也可以。不過爲了防止吃太多,規定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。
在早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽爲止,然後中、晚餐可以照日常食譜進食。這就是這個神奇的香蕉減肥法的"核心技術",是利用香蕉讓胃產生飽足感,豐富的酵素讓消化變快,使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食,或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕鬆簡單了。
香蕉對減肥相當有效,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此被很多人認爲,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成爲最適合當早餐的食品。
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。不過,無論是作爲早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
其實小編覺得如果只是正常的體型還是可以接受的,不要太過於追求所謂的瘦爲美~還是要以自己的健康爲最重要的事情啊~
如何實施香蕉減肥法2
第一:香蕉當早餐
香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80 ~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。
第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。
第三:晚餐儘量在六點以前吃完,八點後不要進食,另外,戒掉晚餐後吃甜點的習慣。
香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四:晚上12點前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因
香蕉減肥法 飽腹減脂一週瘦3斤
香蕉豆漿減肥法有效嗎
香蕉蜂蜜減肥方法
夏季香蕉減肥法 清熱解毒日減2斤
豆漿香蕉減肥法管用嗎
香蕉排毒減肥法 1月輕鬆就減20斤
香蕉減肥法加強版 4天就猛減10斤
香蕉減肥法絕對有效 每天都減1斤
史上最全的香蕉減肥法 1月減26斤
香蕉減肥法再創神話 5天狂減10斤
香蕉減肥法超神奇 輕鬆1月減20斤
神奇香蕉減肥法 1月猛掉27斤肥肉
香蕉泡醋真的可以減肥嗎 香蕉泡醋的減肥方法
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
神奇香蕉減肥法 7天就激減10斤
香蕉雞蛋減肥法
香蕉減肥法加強版 十天就猛減18斤
香蕉減肥法 吃香蕉怎麼減肥
香蕉早餐減肥法
香蕉減肥法再創神話 三天狂減八斤
香蕉排毒減肥法 1月輕鬆就減20斤
香蕉減肥法加強版 三天就猛減8斤
醋泡香蕉可以減肥嗎 香蕉醋減肥法
香蕉減肥法加強版 三天就猛減9斤
試過香蕉減肥法麼
神奇香蕉減肥法 排毒清腸月減28斤
香蕉酸奶快速減肥法
香蕉減肥法 三週便瘦
神奇香蕉減肥法 1月猛掉27斤肥肉
香蕉排毒減肥法 1月輕鬆就減20斤
香蕉減肥法管用嗎:香蕉減肥法的原理及實施計劃
香蕉新吃法美容更減肥
香蕉排毒減肥法 三天減6斤不反彈