戒糖能喝酸奶嗎 戒糖說的是哪種糖
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【導讀】:戒糖是最近比較流行的減肥方法,很多人覺得自己很胖的原因是因爲吃太多的糖,其實滿足人體消耗的糖分還是必須要吃的,一起來看看吧!
其實是不建議喝的,都知道酸奶是減肥的一個很好的產品,但是減肥的酸奶不是大家都認同隨便的酸奶,而是無糖,醇正發酵的酸奶,但是市面上的酸奶大多是酸奶飲料,含有大量的糖分的。一杯酸奶的糖含量基本超過 15 克,也不能多喝。一般口感越好越厚的酸奶,含糖量越高。嗜吃糖的人,膠原纖維損壞快, 皮膚就提早向老年化進發——出現細紋,失去彈性,和同齡人比,越來越顯老。
糖分是會導致很多的問題的,也就是會導致身體內部不能消耗掉多餘的糖分,就會堆積脂肪,不光是長胖,還會讓皮膚細胞堆積很多的垃圾,皮膚變得很差很差。糖吃多了,糖化程度逐漸變高,會造成肌膚老化、干擾血壓、使眼睛晶體渾濁。糖被譽爲新一代的健康殺手,因爲糖是造成全球肥胖,以及一些當代最常見慢性疾病的首要原因。
也就是加工的糖分,基本的葡萄糖是身體必備的,但是多餘的添加糖分就是身體不需要的,大多數是存在於零食裏面,而且也是會讓人長胖。戒糖指的是戒精製糖,就是說除了含天然糖的食物,其他都戒掉,蛋糕飲料之類的都是含糖的戒掉準沒錯。包括葡萄糖、蔗糖(砂糖、啡糖)、糖漿等,化學結構上屬於單醣及雙醣類。
其實戒糖不是指的完全不吃糖,最好的就是保證基本的糖分攝入,多餘的糖分就不要吃了,常見的就是零食蛋糕裏面的很多的糖分,飲料的含糖也是不低的。戒糖是指戒掉經過加工的精製碳水化合物,保證人體攝入正常的、優質的碳水化合物總量。不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麪包及糖制糕點等。
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