對抗皮膚衰老的食物
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對抗皮膚衰老的食物,民以食爲天,對於吃貨來說,他們最大的快樂就是吃,食物除了給我們身體補充能量之外,其實還有另外一個作用,那就是抗衰老,那到底真正能對抗皮膚衰老的食物有哪些呢?
對抗皮膚衰老的食物1
1、牛油果
牛油果富含健康的單不飽和脂肪,可以幫助皮膚保持水分和彈性,脂肪還有助於皮膚吸收所需的維生素和營養。
2、西蘭花
這種超級食物具有很多營養元素,對健康有促進作用。西蘭花是維生素C的豐富來源之一,還包含其他抗氧化劑,例如類胡蘿蔔素葉黃素,玉米黃質和β—胡蘿蔔素,有助於延緩皮膚衰老,促進皮膚健康。
3、甘藍
甘藍是蛋白質,膳食纖維,維生素和礦物質的豐富來源。維生素A和葉酸的含量可防止紫外線的傷害,而維生素C則可增強膠原蛋白,讓皮膚保持彈性。
4、黑巧克力
黑巧克力含有類黃酮,可以改善人的心情,幫助減肥,也可以改善皮膚質量。
5、葡萄
葡萄皮中含有白藜蘆醇,可幫助抵抗炎症。葡萄還可以延緩衰老過程,並可以抵抗紫外線和陽光的傷害。
6、綠茶
綠茶中含有抗氧化劑和其他營養成分,被認爲是最健康的飲料之一。綠茶中類黃酮和兒茶素的含量很高,是強大的抗氧化劑,可以促進皮膚健康,減少皮膚受到的傷害。
7、燕麥
燕麥中含有複雜碳水化合物,是一種低血糖食品,不會像精製麪包,米飯和麪食罐頭那樣使血糖升高。燕麥富含膳食纖維,還含有天然植物化學物質,有助於防止皮膚細胞的損害並緩解皮膚刺激。
8、橘子
橘子富含維生素C,有助於產生膠原蛋白,保持皮膚柔軟。橘子還富含水分,使皮膚細胞保持水潤。
9、鮭魚
鮭魚是omega—3脂肪的主要來源之一,可以使皮膚保持健康狀態,甚至可能阻止皮膚癌細胞的生長和擴散。
10、石榴
石榴具有有效的抗炎特性和抗氧化特性,可以有效地修復皮膚所造成的傷害,緩解皮膚的衰老。
對於抗衰老這個問題,許多人將精力集中在使用護膚品上,包括眼霜,抗皺精華液等,甚至去做整容手術。其實還有更簡單的方法,那就是選擇健康的飲食。這些食物富含營養物質和抗氧化劑,可保持皮膚健康,減少皮膚皺紋和細紋。
對抗皮膚衰老的食物2
1、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的'抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
2、蜂蜜
對於女人來說,早餐選擇麪包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士,因爲它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性,能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌,還能消除皮膚的色素沉着,促進上皮組織再生。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠後,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
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