一天一個獼猴桃的好處

一天一個獼猴桃的好處,獼猴桃是一種在生活裏比較常見的水果，它的營養價值非常的高，含有豐富的維生素C以及多種微量元素，因此很受人們的喜愛，下面小編帶大家簡單瞭解一下一天一個獼猴桃的好處.

一天一個獼猴桃的好處1

1、排毒美白，延緩衰老

食物對於人類而言，其實是最簡單直接攝入能量的方式，所以食補在很大一定的程度上，比很多護膚品都要有用。獼猴桃維生素C含量十分可觀，維C不僅能有效清除體內自由基，還能夠幫助機體延緩衰老。

於此同時獼猴桃果肉中蘊含着豐富的果膠，果膠能夠有效清除體內堆積的.代謝產物，所以獼猴桃也能夠緩解便祕。當身體的毒素被排出古，肌膚自然就更加靚麗健康、白皙動人。

2、提高免疫力，預防壞血病

壞血病又被稱之爲維生素C缺乏症，人體並不能夠依靠自身合成維生素C，所以每日攝入1-2顆獼猴桃，能夠滿足我們每日對於維生素C的需求，有效預防壞血病。除了維生素C 之外，獼猴桃當中還含有維生素E以及多酚類物質，這類的物質都能夠有效地提高機體免疫力。

3、促進胎兒發育

孕婦可以多吃獼猴桃，許多孕婦在懷孕期間會額外補充葉酸，獼猴桃也有“天然葉酸大戶”之稱。孕婦適量食用獼猴桃，能夠有效預防胎兒脣齶裂以及胎兒神經管畸形和先天性心臟疾病。

4、保護視力

獼猴桃當中含有豐富的胡蘿蔔素以及葉黃素，能夠降低視網膜病變風險。

5、改善睡眠質量

經過多項科學研究表明，體內抗氧化劑偏少或是血清素偏低，都會導致睡眠質量不佳。獼猴桃當中富含多種抗氧化劑和高血清素，所以每日食用獼猴桃，也能夠有效地改善睡眠質量。

一天一個獼猴桃的好處2

獼猴桃的營養價值

在目前消費量最大的26種水果中，獼猴桃的營養最豐富全面。它含有維生素A、維生素C、維生素E、糖類、果膠、單寧、蛋白水解酶、檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、天然肌醇及礦物質鉀、鎂、鈣、鋅、硒等，被營養師稱之爲“營養活力的來源”。獼猴桃果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，還含有17種氨基酸。據測定，每100g獼猴桃果肉含鈣27mg、磷26mg、膳食纖維3.4g、鐵1.2mg。獼猴桃中的維生素C含量尤爲突出，有的品種最高可達400mg/100g，是柑橘的5~10倍，蘋果的15~30倍，所以獼猴桃又被稱爲“維C之王”。

吃獼猴桃的好處

1、緩解便祕

早期發表在《世界胃腸病學雜誌》上的一項研究表明，連續每天吃一顆獼猴桃，堅持4周後，54%的慢性便祕患者症狀明顯緩解。這是因爲獼猴桃果汁豐富，而且膳食纖維的含量也很可觀，再加上其中所含的果膠酶和水解蛋白酶，能夠有效促進胃腸蠕動，改善消化功能，進而可以防止大便祕結，對預防和改善便祕效果顯著。

2、美白養顏

獼猴桃堪稱女性朋友的“美容聖果”，這主要得益於獼猴桃中豐富的維生素C。維生素C作爲一種天然抗氧化劑，不僅能有效清除體內的自由基，幫助機體延緩衰老，而且還可以淡化色斑、消除暗瘡、美白肌膚。另外，獼猴桃中還有較多果膠，對於清除體內堆積的代謝產物有很好幫助，當皮膚和腸道中的毒素被排出了，肌膚當然也會更健康。

3、提高免疫力

獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E和多酚類物質，這些成分具有很強的抗氧化作用，食用後可以增強機體的免疫力，提高身體抗病毒的能力。

4、預防壞血病

壞血病，又稱維生素C缺乏症。而獼猴桃中的維生素C含量十分豐富，每100g中一般含有維生素C100-200mg，高的種類可以達到400mg。每天食用1~2顆獼猴桃即可滿足人體每日對維生素C的需求。

5、促進胎兒神經發育

葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素，如果孕婦缺乏葉酸可能導致胎兒出現脣齶裂、心臟缺陷等。而獼猴桃享有“天然葉酸大戶”的美譽，一個獼猴桃含有的葉酸量是人體每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃獼猴桃，有利於防止胎兒神經管畸形和先天性心臟病。

6、保護視力

獼猴桃中含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素。其中胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，這種維生素可以維持眼角膜正常，並增強夜間視物能力；而葉黃素則可以降低視網膜病變，預防老年黃斑區病變。

7、改善睡眠

多項研究表明，體內抗氧化劑偏少和血清素偏低會導致不良睡眠。獼猴桃中富含多種抗氧化劑和高血清素，是一種超級助眠食物，可顯著改善睡眠質量。