橘子有什麼營養成分
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橘子有什麼營養成分,有營養的水果是非常多的,在我們的生活中,每一種水果都有它自己的營養價值,橘子是常見的一種水果,對我們的身體有很多的好處,下面來看看橘子有什麼營養成分。
橘子有什麼營養成分1
橘子的營養成分
每100g橘子中含有的營養成分表
能量176kj
水分88.2g
蛋白質0.8g
脂肪0.4g
膳食纖維1.4g
碳水化合物8.9g
胡蘿蔔素16605g
視黃醇當量2775g
硫胺素0.05mg
核黃素0.04mg
尼克酸0.2mg
維生素C19mg
維生素E0.45mg
鉀177mg
鈉1.3mg
鈣19mg
鎂16mg
鐵0.2mg
錳0.05mg
鋅0.1mg
銅0.07mg
磷18mg
硒0.455g
橘子有什麼營養成分2
橘子的營養價值
橘子中富含維生素C、碳水化合物、有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質B族維生素、維生素E、膳食纖維和鈣、鋅、鐵等礦質元素。
1、橘子中的豐富維生素C,具有美容養顏、抗氧化和延緩衰老的作用。
2、橘子具有特殊的香氣和豐富的檸檬酸,具有清除疲勞、舒緩情緒和緩解壓力的作用。
3、橘子中的橘絡和果膠等能促進通便,加速身體毒素排出,減少有害物質對身體的傷害。
4、橘子中的有機酸種類和含量都很豐富,能改善食慾,促進身體對營養物質的吸收,避免出現身體營養不良的情況。
5、鮮橘中的活性成分諾米靈具有很強的抗癌活性,能加速致癌化學成分的分解,抑制和阻斷癌細胞生長,對防癌治癌有很好的效果。
橘子有什麼營養成分3
主要有蛋白質、脂肪、膳食纖維,碳水化合物、胡蘿蔔素、視黃醇當量,硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素C 、維生素E 、鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。尚含維護血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質。
每100克早橘果肉含有能量57千卡、碳水化合物12.5克、蛋白質1.2克、脂肪0.2克、胡蘿蔔素5140微克,維生素C含量爲25毫克。
它具有很高的營養價值:
1、橘皮清新口氣新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比較有效。橘皮泡茶,味道清香,還能通氣提神。
2、陳皮有助消化陳皮是曬乾的`橘子皮,而且越陳越好。陳皮味辛、苦,性溫,歸脾、胃,功效健脾開胃,主治消化不良。陳皮可以和大米一起熬粥,或者用來燉湯。
3、橘絡保護血管橘子裏白色網狀的絲絡,叫“橘絡”,因爲其中含有一種名爲“蘆丁”的營養素,所以有苦味。但這種物質能使人的血管保持正常的彈性和密度,減少血管壁的脆性和滲透性,防止腦溢血的發生。橘絡可以直接吃,也可用來泡水喝。
4、桔子含有較高含量的核黃素,即維生素B2。維生素B2是機體內許多酶系統的重要輔基組成成分,負責參與物質和能力的代謝。可通過參與碳水化合物、蛋白質和脂肪等的代謝提高機體對蛋白質的利用,促進人體的生長髮育。也可調節腎上腺素的分泌,強化肝臟功能。
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