蜂蜜一天吃多少爲宜
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蜂蜜一天吃多少爲宜,蜂蜜是我們日常生活中常見的,蜂蜜有很高的營養,女性吃蜂蜜對身體有很多的好處,但是蜂蜜要適量食用才行,很多人都不知道蜂蜜一天吃多少是好的,那麼,下面就和小編一起來看看蜂蜜一天吃多少爲宜。
蜂蜜一天吃多少爲宜1
每天吃多少蜂蜜合適
一個人每天吃多少蜂蜜合適,其實到現在爲止對此並沒有一個明確的'規定。一般來講可食用蜂蜜的成年人,一天攝入蜂蜜可以保持在50g~100g之間,小孩子的使用量最好不要超過20g。
當然具體食用蜂蜜的量還是需要根據每個人的實際情況決定,但是建議每天食用蜂蜜的量最高不可超過200g。
同時需要注意的是如果想要將蜂蜜的營養功效全部發揮出來的話,那喝蜂蜜應該形成一個長期穩定性的習慣,而不是三天打魚兩天曬網。
蜂蜜所含最主要的營養成分是葡萄糖和果糖,都屬於單糖,可以直接被人體吸收,所以蜂蜜也經常用來作爲快速補充能量的食品。
但正是因爲極易容易被人體吸收利用,所以如果短時間內攝入蜂蜜量過大的話,容易使血糖指數快速上升,因此,每次食用蜂蜜的量建議不超過50g。
蜂蜜一天吃多少爲宜2
食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次,每次25-50克,以不超過60度(攝氏)溫開水沖服,或在進早餐時把蜂蜜塗抹在麪包、饅頭片上,也可把蜂蜜放入溫和的豆漿、牛奶中食用。對於運動員和重體力勞動者,可在參加運動或勞動前後服用,以利提高血糖,增強體力或迅速消除疲勞。蜂蜜中含有生物活性酶,在高溫下易破壞,所以不要用溫度很熱的開水、牛奶或豆漿沖服。用於治療疾病,每日服用蜂蜜的劑量可增加到50-100克,如習慣性便祕患者,每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指腸潰瘍患者,除了蜂蜜與中藥配伍外。每天早或晚服用蜂蜜50-100克。蜂蜜營養豐,容易消化吸收,因此是老人、兒童、運動員、孕婦、重體力勞動者和病弱者的理想滋補。
一、蜂蜜不可多服。
因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。蜂蜜吃多少爲好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨牀實踐來看,正常成人每天1~2匙約20克左右爲宜。蜂蜜是較安全的,如果因特殊情況用量需暫時增大,一天也應少於50克。
二、蜂蜜不宜加熱服用。
蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶,如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱,溫度升高,就失去活性,營養價值消失。另外,蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱,高溫或開水衝調,會使之受到破壞。 因此,蜂蜜宜用30度左右的溫開水調服,夏季也可用涼白開衝調,或加薑汁數滴調服,以防胃寒。
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