香蕉減肥也要注意到它的弊端
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香蕉減肥也要注意到它的弊端,香蕉是日常生活中很常見的一種水果,很多人都喜歡吃的,也有人會通過香蕉來減肥,但是香蕉減肥是弊端的,下面小編爲大家分享香蕉減肥也要注意到它的弊端,一起來了解一下吧。
香蕉減肥也要注意到它的弊端1
弊:
吃香蕉減肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配白開水,午餐、晚餐照常吃就會瘦”,據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道,日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法,在一個半月內瘦了七公斤,立即造成轟動。有信奉這種減肥法的人士分析稱,香蕉的卡路里不高,據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白飯約含150卡路里,因此以香蕉當主食,攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水,可讓胃產生飽足感,中午吃過午飯後,再吃兩根香蕉,可豐富胃中的酵素,讓消化變快,使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。
對此,香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡,“從某種意義上說,這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態,胃腸不會感到舒適的。”他指出,有人認爲香蕉所含的卡路里不多,那得看攝入量,如果一天只吃一兩根,問題不大。但若一天吃五六根,先不說熱量問題,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。“我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因爲它性寒溼重。”因此,想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃,可別讓脾胃無辜“遭罪”。
另外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
利:
適當吃香蕉,可防多種病
“不可否認,香蕉的營養非常豐富,除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外,還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”
日常適當吃點香蕉,可以預防以下幾種疾病:
可治便祕:在便祕時吃一兩根香蕉可幫助通便。因爲香蕉內含豐富的果膠,能幫助調整腸胃功能,促進消化,有潤腸通便的功效。
助降血壓:香蕉中所含的'鉀對體內的鈉具有抑制作用,高血壓患者根據自己的體質,每天適當吃一兩根有助於降低血壓。
緩解憂鬱:醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫“羥色胺”的物質,能起到安神鎮靜的作用。因此,患有憂鬱症的人,醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。
香蕉減肥也要注意到它的弊端2
香蕉減肥原理
1、減肥原理
(1)香蕉能防便祕促排泄。熟透的香蕉含有水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。但是生香蕉則有收斂的作用,對治便祕沒有效果。減肥的時候最好吃熟香蕉。
(2)香蕉能產生較強的飽腹感。香蕉纖維素含量高,能產生較強的飽腹感,同時香蕉中的酶具有促進脂肪燃燒的功效,因此早餐吃香蕉能降低一天的食慾,對減肥很有幫助。
2、減肥效果
香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質,每天將香蕉作爲早餐吃,不限定食用量來增強飽腹感,降低午餐和晚餐的食慾,從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已經消化完了,這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常飲食,減肥效果不理想。
3、注意事項
如果能改成三天香蕉減肥法,三餐都吃香蕉則進行一次可以減3-5斤。
香蕉減肥法只適合短期減肥!那些以香蕉代主食的減肥法,只適合短期內需要快速瘦身的人,不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。
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