板栗的壞處有哪些
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板栗的壞處有哪些,栗子又被大夥兒稱之爲是大慄或是是毛慄這些,而且板栗的好處是有很多,壞處也是有的,小編和大家一起來看看板慄的壞處有哪些的相關資料,一起來看看吧。
板栗的壞處有哪些1
消化不良
板栗不宜多吃,因爲板栗含的澱粉量很高,多吃身體難以消化,煮熟之後服用甚至更加容易出現腹脹的情況,所以日常服用板栗一定要適量,
發胖
過多吃板栗,容易導致人發胖,因爲板栗含有大量的澱粉和糖分,如果過量的食用板栗導致肥胖機率很高。
板栗的壞處有哪些2
板栗直接生吃不容易消化吸收,軟食又滯氣,故一次不可以多吃,不然會傷腸胃,影響身心健康。
化欠佳和風溼病病人不適合服用。板栗屬堅果類,澱粉很高。幹板栗的碳水化合物達到77%,與糧穀類的75%相當;鮮板栗也有40%之多,是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質含量4%-5%,雖不如花生、核桃多,但略高於煮熟後的米飯。因此,吃栗子時,應避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的`穩定。板栗含有的糖分是比較多的,而且還會影響代謝。對於控制血糖是不利的哦。
板栗的壞處有哪些3
引發便祕
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體,而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多,從而形成胃腸道脹氣,嚴重的有可能會導致便祕。
導致脹氣
板栗是高澱粉食物,所含的膳食纖維與米麪、蔬菜的纖維結構不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被腸道細菌“消化”,在腸道發酵產氣,如果多吃易導致腹脹。
引起消化不良
栗子雖營養豐富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滯氣,尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人羣更不宜多吃,以免加重病情。
發胖
板栗吃多易發胖的原因是板栗澱粉含量很高,升血糖指數GI較高(GI值高的食物對減肥不利),100克板栗的熱量達到212大卡,而100克米飯的熱量才112大卡,可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
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