壓力大頭好痛?這2招醒腦手指操馬上緩解不適
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【導讀】:你壓力大到不行,頭痛的不得了?想要擺脫壓力型頭痛問題,除了適度紓壓、放鬆心情外;不妨把握時間巧做2招醒腦手指操,能夠有效緩解頭痛不適、啓動人體自癒力的好方法!
手是人體的“第二大腦”
爲何按按手指就有助舒緩頭痛不適呢?在東方醫學上看,手被視爲人體的“第二大腦”,舉凡消化器官、頭、頸、腰及全身的反射區都密集於手指上。而以中醫角度來看,正如古代所言的十指連心,人體的十二經脈的起點與終點皆位在人體末梢。因此,透過簡易的手指操、按摩動作適度刺激手指,確實能發揮一定的保健效果。
甩壓力型頭痛 做2招醒腦手指操,緩解不適
至於”反射區“指的到底哪些部位?反射區就是遍佈人體全身的神經聚集點,能直接對應人體各個器官。比如,手、足、耳等反射區與五臟六腑、大小腦、淋巴結、內分泌腺、肌肉及關節皆緊密相連。因此,適度以揉按方式刺激人體反射區,就是能有效疏通氣血、啓動人體自癒力,且人人隨時隨地都能輕鬆進行的簡易自我保健法。而想要改善因壓力引起惱人的頭痛、注意力不集中問題,不妨可透過下列2招來輔助舒緩。
【手指對搓】
Step 1:雙手合十,手掌對搓30次。
Step 2:左手掌指關節越過右手指尖時,左手五指迅速握住右手指,右手指保持伸直。重複做30次。
Step3:右手掌指關節越過左手指尖時,右手五指迅速握住左手指,左手指保持伸直。重複做30次。
作用:當頭部出現偶發性或持續性的眩暈感或失衡感時,這套動作能爲大腦供氧,減輕頭痛症狀。
【刺激手部虎口】
雙手互相壓捏手中間三指的末端。或是,左手用力指壓右手虎口頂端約1分鐘後,換右手指壓。
作用:此動作,有助於刺激大腦分泌天然止痛激素“腦內啡”,幫助緩解頭痛不適。
【貼心小叮嚀】
另外,爲避免按摩過程中,因缺少潤滑而損傷皮膚。建議按摩前,最好能把指甲修短,並在事前由手腕到指尖,依序以溫水先清洗雙手。同時,準備好按摩專用乳液搭配使用。至於完成按摩步驟後,可適度將手腕來回晃動50次左右,休息一下,再喝1杯溫開水,加速氣血循環,讓體內廢物排出更順暢。
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