食物對身體的好處
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食物對身體的好處,我們日常生活中的飲食是非常重要的,飲食對我們人體的健康有好多的影響,對我們的身體有好處也有壞處,那麼,食物對身體的好處呢?下面就和小編一起來了解一下吧。
食物對身體的好處1
5種食物提高免疫力的
1、蘑菇
菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質,能夠調節免疫,對維護人體健康起着很重要的作用。
蘑菇裏香菇最好,富含維生素B和維生素D,可有效提高免疫力,抗腫瘤、降血脂。
蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有較強的抗癌防癌作用,可以抑制腫瘤細胞的生長。臨牀上可用來提升癌症患者的免疫力,發揮抗癌的功效。
2、紅蘿蔔
蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅,能夠增強機體的免疫功能,提高抗病能力,避免身體受到細菌的入侵。
紅蘿蔔含有一種糖化酵素,能分解食物中的亞硝胺和木質素,使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍,增加機體免疫力。
3、蜂蜜
在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜,能夠提升你的天然抵抗力。因爲蜂蜜有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用,能提高免疫力,預防細菌病毒感染。
4、娃娃菜
據測定,每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀,而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素,經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。
常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法,可加些金針菇,用雞湯來做高湯,對提高免疫力也有好處。
5、西蘭花
花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一,能提高機體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發生。
食物對身體的好處2
高脂血症患者應儘量少吃2種食物
1、高鹽、高糖食物
食物靠鹽增味,但含鹽量過高的食物最好少吃,血管可受不了,如火腿、臘肉、醬油等等,同時,高糖食物也不能攝入過多,否則會引起血糖和甘油三酯水平升高,這對血管極爲不利,因此,果汁、飲料等都少喝些。
2、油炸食物
油炸食物吃着酥脆爽口,嘴巴是得到享受了,殊不知血管卻會跟着遭殃。薯條、油條、炸雞腿等食物會讓血管的脂質物無法及時消化,只會堆積得越來越多,導致血管堵塞。
天然的“化栓藥”找到了,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來
1、蕪茸雜糧粉
蕪茸雜糧粉是一種高鹼性食物,天然的化栓食材,食材富含類黃酮、氨基酸、多糖物質,可以有效幫助提高血管的韌性和彈性,此外,其含有的亞油酸成分也能幫助降低甘油三酯和膽固醇。
蕪茸雜糧粉的食療方源自於維吾爾藥典《大醫典》,是新疆阿克蘇地區長壽老人每天必食的食物,每天喝30g,能有效地調節血脂水平,清除血管壁脂質物,減少發生血栓的可能性。
2、黑豆
很多人都知道,黑豆不僅可以用來補腎,其實黑豆也可以生血。黑豆有助於血液循環,調節腸胃,加強代謝能力,將血液很好地傳遞到整個身體。
3、香菇
香菇能降低體內的有害膽固醇,很好的保護心血管系統的健康,還能有效預防動脈粥樣硬化。
4、黑木耳
黑木耳可以降低血脂和膽固醇的異常水平,防止血管中血栓的形成,非常有益於預防冠心病與中風等疾病。中老年朋友可以適當多吃一些黑木耳,對血管的健康是大有裨益的。
食物對身體的好處3
1、食物必須鮮:
腐敗的食物,像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類,大家一看或一聞,就知道那些東西已經不能再食用,也不會有興趣再去吃它。但是,有一些食物,無論是蔬菜或是肉類,雖然已經存放很久,但是從外表看不出有任何發黴腐爛的現象,這時,如果將之料理後吃下,可能就會因爲這些食物本身已經腐壞,而早有細菌生長,因此,吃下之後,將會罹患疾病。所以,選購食品,最重要的`就是必須注意它的新鮮程度。
2、必須講究飲食營養:
通常,一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等,攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量,而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別,所以必須注意配合,並且不可偏食。脂肪過多,身材臃腫肥胖,並不是件好事,也不健康;同樣,營養不良,面黃肌瘦,就更是一種病症。過與不及,都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··,固然必須注重,但是,蔬菜、水果等更是不可缺少,任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃,而應該每一樣都吃,這樣才能維護身體健康,並且有效地防止疾病侵害機體。
3、不要吃得太飽、太脹:
曾經有一個人,他對“吃”向來是興味十足,因爲食量過人,身材特別肥碩。他每次赴宴,必定酒醉飯飽,盡興而歸。好幾次他都因爲吃得太多而引起嘔吐,雖然別人常勸他少吃點,可是,他總是不加理睬,一點都不接納別人的意見,仍然我行我素。年輕時雖然安然無恙,一點也不覺得有問題,可是,當他一步入中年,就百病叢生了,而且胃口倒盡,身體突然變得非常瘦弱,形銷骨立,因此需經常靠注射補藥來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以,當你面對美味佳餚時,千萬不可以貪吃,尤其禁忌亂食,吃喝應酬更應適可而止,不可因爲正好適合自己的口味、而拼命地吃,否則,等於是慢性自殺。因此,食客們,就特別需要提高警覺。
4、不應隨便任意進補:
所謂的“補品”,在市面上流行甚多甚廣,中藥西藥都有。有些人爲了補充體力、強本固元、滋陰壯陽,常被“補藥”的廣告所引誘,而隨便爲自己進補。像這樣亂吃補藥,往往會因此而“補”出病來。如果你確實覺得身體虛弱,必須吃藥,那麼,就應先找醫生診察,然後依照醫生所開的處方按時吃藥,這纔是正確的方法。幹萬不要自作聰明,替自己惹來無端的煩惱和禍患。
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