孕婦吃香蕉的好處及注意事項

孕婦吃香蕉的好處及注意事項，孕婦在懷孕過程中，飲食方面需要格外注意，香蕉是適合孕婦吃的水果之一，對孕婦的身體有很多好處，下面爲大家分享孕婦吃香蕉的好處及注意事項。

孕婦吃香蕉的好處及注意事項1

防止便祕

香蕉富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。

預防高血壓

香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。

有效控制孕期體重

很多人把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當範圍內。

孕婦吃香蕉的注意事項

1、不能吃未成熟的香蕉，否則會造成便祕。

2、香蕉的含糖量較高，所以在測血糖之前吃太多香蕉，會導致血糖數據偏高。

3、孕初期要少吃香蕉，孕中後期吃香蕉比較好好，不能因爲喜歡就吃太多，每天吃一根即可。

4、不宜空腹吃香蕉，因爲香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感因素，對心血管產生抑制作用。

5、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉，吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

孕婦吃香蕉的好處及注意事項2

最適合孕婦吃的6種水果

1、香蕉

很多孕婦在懷孕期間很容易出現便祕、水腫的症狀，這時候可以適量食用香蕉來緩解。香蕉中含有豐富的纖維素、鉀、鈣等微量元素，可以促進體內鈉鹽的代謝和排出，有利尿消腫的功效，一天吃一根香蕉可以促進腸胃蠕動，有效預防便祕。

2、櫻桃

櫻桃中的營養元素比蘋果梨子要高出許多倍，常吃對腸胃很有幫助，並且鐵含量豐富還可以補氣養血。懷孕的女性食慾很容易下降，還會出現孕期貧血症狀，這時候適量食用一些櫻桃可以很好的改善。此外，吃櫻桃對皮膚也有很大的好處。

3、蘋果

蘋果是一種一年四季，老少皆宜的水果，因爲蘋果的.性質溫和，沒有什麼刺激性，所以非常適合孕婦食用，孕期吃可以降低膽固醇，維持血糖平衡，還可以緩解孕吐。此外，食用蘋果對胎兒的記憶力發育有很大的幫助，寶寶的膚色也可以更白皙。

4、西柚

西柚中含有豐富的天然葉酸，孕婦在整個懷孕週期對葉酸的需求量都很大，多補充葉酸，可以給胎兒創造更良好的生長環境，有很好的保胎效果。一旦葉酸低就容易導致胎兒發育遲緩，甚至孕婦還有可能出現妊娠高血壓。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素、鈣、鎂的含量比大多數水果都要高，孕期食用對自身和胎兒都有很大的好處，可以補充豐富的營養素，有增強抵抗力的功效，還可以降低血液中的膽固醇含量，含有的膳食纖維，可以促進消化，緩解便祕，適合孕婦食用，但不要多吃，一天一個即可。

6、橙子

橙子的維生素c含量相對來說也是比較高的，對於懷孕後想吃酸的女性來說十分適合，酸酸甜甜的還有開胃的作用，不僅能補充葉酸，還能健胃消食。