養生新花樣:早上“五要” 晚上“五不要”
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【導讀】:越來越多的人加入到養生大家庭中,然而大家都表示養生很複雜繁瑣,條條框框難以記住等等,這些都會影響到養生效果。其實,只要在合適的時間做對事,就會起到事半功倍的功效。
清晨四個要:
第一、早上洗澡
早上洗澡對促進血液循環有很好的作用,使其更加的旺盛,而且早晨洗澡後浴液的芬芳和清潔後的感覺可以使人身心愉悅,讓人一整天的精神都很飽滿,所以早上很適合洗澡。
第二、慢慢起牀
早上如果突然猛起牀,會導致血液往上衝而引發血壓突變,從而造成頭暈等不良症狀。所以早上醒來後,先躺在牀上稍微活動一下全身等大約5分鐘後再起牀。要是你經常會感覺沒睡醒起不來,可以閉上眼睛做一些拉伸身體的小動作很利於清醒。
第三、早上去上廁所
早晨養成大便的習慣對身體一直都是很有利的,所以如果你還沒有這樣早晨如廁的習慣,可以多吃一些像白菜、白薯等之類的含高纖維的食品,然後在早上無論是否想上廁所都去上一下,這樣時間長了習慣就會養成了。
第四、早上喝水
人經過一夜的休眠導致身體嚴重缺水,此時喝一杯溫水,可以有效補充人體所需的水分,還利於對腸胃的清理排毒。
晚上五個不要:
第一、不吃油膩
晚上吃的太油膩,會是腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔變重而使神經中樞被受到刺激,導致其一直在工作狀態中,因此不利於身體健康,也容易導致失眠。
第二、不喝咖啡
因爲咖啡中含有的咖啡因會刺激神經系統,而且還有利尿的效果,從而導致失眠等不良症狀,所以睡前一定不要喝咖啡,茶也不可。
第三、不要喝酒
雖然睡前喝酒可以讓人更快的入睡,但只是會讓睡眠停留在淺睡的狀態,是很難讓人深睡的,所以晚上喝酒的人雖然睡眠的時間會更長,但醒來後依然會有很疲乏的感覺,對身體也是很不利的。
第四、不要吃辣
因爲像辣椒、大蒜、洋蔥等一些辛辣的食物很容易引起胃中產生灼燒感和消化不良,從而導致睡眠受到影響。
第五、不吃(脹氣)
像豆類、洋蔥、大白菜、香蕉、玉米等這些食物在消化的時候很容易產生大量的氣體,導致腹脹,從而影響人的正常睡眠,所以不宜在晚上吃。
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