兒童戶外活動不足易致近視
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近視是眼睛看不清遠物、卻看清近物的症狀。在屈光靜止的前提下,遠處的物體不能在視網膜匯聚,而在視網膜之前形成焦點,因而造成視覺變形,導致遠方的物體模糊不清。青少年視力下降雖是由多因素所致,但“視環境”的變差是少兒視力受損的要因。
過早接觸電視、電腦、手機遊戲等,使青少年提前進入近距離用眼的“視環境”,造成對視力的嚴重傷害,需家長謹慎對待。過久地使用電視、電腦,屏幕與周圍環境光線的反差等,都會對少兒視力造成損傷。
室外活動的減少也是少兒“視環境”變差的“幫兇”。能保持每天室外活動一小時的孩子並不多,大多孩子不是在家看電視,就是看書。除“視環境”變差外,孩子的握筆姿勢、閱讀環境也對視力有很大影響。來檢查視力的孩子,十之八九都存在握筆姿勢的問題。有的孩子習慣用左手寫字,很容易造成兩眼視力不平衡,加速視力下降。
此外,過多攝入含糖量高的食物,如飲料、冰激凌等,以及不愛吃蔬菜等不良生活習慣,都可能導致孩子視力的下降。
營養補充
蛋白質:就鞏膜來說,它能成爲眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必需氨基酸。
鈣:鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅,如新稀寶片。
維生素:是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着極爲重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
葉黃素和玉米黃質是視網膜黃斑的主要成份。所以必補無疑。
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