女兒抑鬱了怎麼開導她
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女兒抑鬱了怎麼開導她,家長一般可以通過陪伴、聊天等開導有抑鬱症的孩子,對於輕度抑鬱症的孩子,可以採取簡單的心理干預,抑鬱不僅僅是一種心理疾病,更重要的是需要打開孩子的心結,一起來看看女兒抑鬱了怎麼開導她?
想要開導抑鬱患者,就需要多陪伴患者,多聽聽患者的傾訴,同時要多鼓勵患者。
1.抑鬱症患者的內心都是比較脆弱的,所以作爲朋友一定要多陪伴抑鬱症患者,給予她一定的關心。
2.抑鬱症患者的內心會有許多憂慮,所以朋友和家人要多聽聽抑鬱症患者的傾訴,瞭解她內心的需求是什麼,必要時給予一定的幫助。
3.抑鬱症患者會總覺得自己什麼都做不好,總是在自我批判的狀態中,所以作爲朋友一定要多鼓勵抑鬱症患者,發現抑鬱症患者的優點是什麼。
建議如果發現抑鬱症患者有輕生的現象時,一定要及時的把抑鬱症患者送往醫院,進行相關的治療。
抑鬱的女孩通常是比較敏感的,應當主要利用自己的同理心理解她,對抑鬱的'女孩進行支持和鼓勵,認真傾聽她的想法。此外,對於有自殺傾向和躁狂傾向的抑鬱女孩應當在理解、支持和傾聽之外,勸說及陪伴她及時就醫,避免抑鬱程度加重導致意外發生。安慰抑鬱女孩可以參考的方法主要包括以下幾方面:
1、尊重理解:抑鬱不僅僅是一種心理疾病,要打開抑鬱女孩的心防首先要理解她的痛苦,避免講過多道理。可以把“放寬心”或者“看開點”改爲“我理解”、“辛苦你了”;
2、支持鼓勵:在聊天的時候應當通過誇讚、肯定對方來不斷傳達正面積極的情緒。抑鬱的女孩往往對於自身的評價過低,可以不斷告訴她,她很棒,她對於世界來說很重要,傳遞出“現在的狀態只是暫時的,負面的狀態是可以改變的”,要給予對方希望;
3、耐心傾聽:對於抑鬱女孩反覆表露的負面情緒不要表現出不耐煩,耐心傾聽之後認真鼓勵對方。不要催促抑鬱女孩去調整自己,應當寬慰她,使她不要着急。另外,建議鼓勵並陪伴抑鬱女孩及時就醫並配合治療。很多抑鬱女孩由於大腦改變或抗抑鬱藥物的不良反應,依從性較差,難以堅持治療,這時候就需要更多的幫助和陪伴,勸說她配合治療。
1、及時治療。許多人覺得抑鬱症只是想不開,心情不好,其實並不是這樣的。抑鬱症是一種常見的心境障礙,會出現情緒低落,思維遲緩,抑制活動減退,認知功能損害等症狀,抑鬱症患者大腦某些激素分泌會出現問題,因此要及時治療。光勸患者想開一點是不能解決問題的。
2、保持良好的生活方式。孩子在患了抑鬱症以後,家長要幫助孩子養成良好的生活方式,每天早睡早起,清理好個人衛生,這樣孩子的狀態也會好很多。
3、積極參加體育鍛煉。家長最好跟孩子一起積極參加體育鍛煉,這樣不僅可以促進身體血液循環,提高身體的.免疫力,還能對抑鬱症患者的神經系統起到調節作用,分泌出多巴胺等讓患者感覺到愉悅的激素,從而緩解抑鬱症的症狀。
4、多參加社會活動。孩子患了抑鬱症以後,就會迴避社交,不願和周圍人接觸,常常把自己關在家裏,這樣就會加重抑鬱的症狀,因此家長要引導孩子多參加社會活動,走到人羣中去,這樣就能轉移注意力,對抑鬱症的恢復非常有好處。
5、深呼吸。抑鬱症患者常常會感覺悶悶不樂,甚至有一種絕望感。此時可以通過深呼吸的方法來調節情緒,方法爲吸氣的時候收縮腹部,呼氣的時候放鬆腹部,這樣可以及時緩解精神壓力,讓軀體得到放鬆。
6、冥想療法。孩子患了抑鬱症之後,就會出現失眠,身體乏力,食慾減退,便祕,身體疼痛,噁心嘔吐,心慌,多汗等症狀。可以通過冥想的方法來消除以上症狀,方法爲想象自己正在一片美麗的沙灘上,周圍有漂亮的海鳥和一望無際的大海,多進行冥想可以消除雜念,改善神經功能失調的症狀。
孩子患了抑鬱症之後,家長要多給予關心和理解,多瞭解有關抑鬱症的知識,不要狹義的認爲抑鬱症就是心情不好,想不開,也不要打罵孩子,應當帶孩子去正規醫療機構進行系統的治療。並且在日常生活中養成良好的生活方式,積極參加體育鍛煉。
一、首先要確定是不是患有憂鬱症
憂鬱症又稱“抑鬱症”,跟憂鬱情緒和抑鬱情緒是有區別的。 我們都會有心情低落的時候,比如失戀、失業、工作不順利、學業再怎麼努力都無法進步等等這些因素,可能會使我們食之無味,深夜無法入眠。儘管如此,只要我們把注意力轉移到喜愛的事情上,心情就會好起來。這就是常見的憂鬱情緒。它不會持續很長時間,對日常生活沒有什麼影響,我們明確知道導致心情不好的原因,轉移了注意力就會慢慢好起來。
但是,如果憂鬱情緒持續時間長,對任何事情失去了興趣,有時找不到心情低落的原因,沒有了心力做事了,時間一久,那就開始呈現病態了。病態的憂鬱,就屬於情緒障礙。
其次,如果父母找專業的諮詢師進行諮詢得出女兒患有抑鬱症的結論的話,可以與女兒商量接受心理治療或可能的藥物治療。雖然我們知道接受專業治療是最好的干預方式,但是由於國人對心理疾病進行治療大多都諱疾忌醫,且許多治療時間長且費用不低,一般家庭可能就會放棄專業治療。
二患者的父母親人們怎樣做才能對女兒走出抑鬱症有所幫助呢?
1、父母親人們要儘量多的瞭解什麼是抑鬱症,抑鬱症患者會有哪些表現。要對抑鬱症有清楚的認識,要準備打持久戰。
2、要讓女兒恢復自主性。父母不要主動讓女兒做事,要以女兒的意願爲主。比如,不要總是問女兒“要不要一起出去逛逛呀”、“要不要吃點東西呀”等等,而是等其有這方面的意願了,再來配合她、滿足她。
3、不要激勵或責備女兒
父母講各種事例激勵女兒振作起來,女兒卻無法做到,甚至會感到痛苦。大多中重度抑鬱患者都會說大道理我都清楚,你們所說的我都知道,但是我就是沒有辦法不抑鬱。所以此時父母的.說教就毫無用處。父母無法理解抑鬱中的女兒,就無法幫助到女兒,還不如不說不做,默默陪伴。
4、不要勉強女兒
抑鬱中的患者處於對所有事物無興趣的狀態,父母如果再用“這是爲了你好”的說法做法對待女兒,會給女兒造成很大的心理負擔。
5、家人對待患者要帶有良好的情緒,像平時一樣一直支持患者。過於小心翼翼照顧患者也不是好的辦法。
6、多同與有同樣境遇的人進行交流,總結出對女兒有用的方法,慢慢配合調動女兒情緒。
7、父母儘量不要給抑鬱中的女兒帶去負能量,最好總是有正能量讓女兒感受到。快樂開朗的氛圍總是會有益於身心健康的。
8、如果是嚴重的抑鬱情緒,比如情緒消沉時間超過3個月或者更長時間,就必須專業治療了。如果放任不管的話,患者可能發展爲抑鬱症,會有自殺的危險。
總之,抑鬱症患者的家人們要保良好的心態,用心的陪伴,纔有可能使患者走出抑鬱症。
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