兒童如何長高的科學方法

孩子的健康，和他的身高是家長比較關注的話題。兒童在成長的過程中，身高也會隨之不斷地增長，如果爸爸媽媽們有效利用孩子生長的黃金期的話，相信讓孩子比同齡小夥伴都高，已不再是不可實現的夢想。

可是，你知道孩子長高的黃金期是什麼時候嗎？還有兒童如何長高的科學方法有哪些？爲了能夠讓孩子長得更高大，作爲父母是很有必要對其進行詳細的瞭解的。

兒童長高的生長黃金期：

大量研究已經證實，兒童的身高突增高峯爲：女11歲，男13歲；90%以上女童身高增長最快的年齡在11至13歲之間，男童爲13至15歲之間。

如果將人體身高發育同性發育結合起來，則可以更加精確地判斷學齡兒童身高生長最快的年齡。

比如某女孩子13歲發生月經初潮，則她的身高增長最大峯值在12歲。而一旦孩子開始發育，出現第二性徵，長個兒的速度會減慢，逐漸停止。一般女孩停長年齡（骨骺閉合）是17歲（骨齡），男孩是18歲。

一、運動幫助孩子長高

1、打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長，達到增高目的。

2、跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。

3、跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

4、摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恆心一直做下去，經常跳跳看，拉伸韌帶。

5、長期的拉伸訓練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發育。

二、注意營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素，體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

孩子出生後，提倡母乳餵養;長到4-6個月時，應當添加泥糊狀食物，並逐漸過渡到半固體、固體食物。避免孩子偏食、挑食，使其養成良好的進食習慣。學齡前和學齡兒童要均衡飲食，不要一味應用保健品，以防性早熟，導致骨骺在生長髮育期提早閉合，反而造成最終長不高。

注意一日三餐營養均衡化、多樣化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝臟、魚肉、蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆製品及深色蔬菜、各種水果等。總之，爲了使孩子獲得長身體的充足營養，一定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合着吃，互相補充。

三、注意情緒

增高要保持開朗樂觀的心態，避免爲緊張焦慮的情緒所困擾。因爲情緒影響到內分泌系統，影響到生長激素的分泌。平時也不要有太大壓力，否則會造成皮質醇超正常量以上的分泌，結果把所儲存的營養全部用完了，也就是說吃進體內的營養根本不能被身高所吸收。

四、注意睡眠

熟睡狀態下，每天晚上10點到12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，以保證生長激素更好地分泌。

五、別迷信增高補品

現在所謂增高的產品有好多，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經成熟，用了也不會有效果，如果還處於青春發育期，濫用這些保健藥物可能導致性早熟，反而不利於長高。父母如果想幫助孩子長高，就一定要跟孩子溝通，讓他們知道長高對他們來說有什麼意義，這樣他們就會配合家長了，最後也希望每個孩子都可以長高高。

哪些食品會影響寶寶長高

1、零食少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

2、鹽，鹽類也是增高的一大天敵。

3、各種碳酸飲料，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。