適合兒童吃的5種超級食物
本文已影響5.24K人
本文已影響5.24K人
1.蛋黃。除含有膽鹼、氨基酸和維生素A之外,蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇,以及多種豐富的維生素和礦物質。
2.動物肝臟。雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A,它是嬰幼兒成長的重要營養素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源,還含有益兒童大腦發育的膽鹼和膽固醇。剛開始,孩子可能不適應動物肝臟的味道,可將少量雞肝或鴨肝加入肉泥、肉丸、肉湯或蛋黃中,孩子會更愛吃。需要注意的是,動物肝臟一定要煮透。
3.魚子。魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇,是大腦和骨髓的良好滋補食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。三文魚魚子還含有大量多種抗氧化劑和脂溶性維生素,用魚子拌熟蛋黃,孩子最愛吃。
4.骨頭湯。自己熬製的骨頭湯富含多種營養元素,比如膠原蛋白和粘多糖,都有益兒童骨骼、關節、頭髮和指甲健康。骨頭湯可加入多種菜餚中,一次熬製的骨頭湯沒吃完,還可以分成幾份,冷藏於冰箱中。
5.椰子製品。椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。椰子製品富含可增強免疫力的月桂酸(母乳中含有該營養素),能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性,有助於保持孩子身體健康。
兒童喜歡吃的食物
適合減脂吃的食物
適合在睡前吃的9種養生食物
霜降後養生吃哪種食物最合適
春分適合吃的食物
最適合孩子吃的食物
影響兒童長高的四種食物危害
最適合秋季吃的六種排毒食物
兒童防齲齒的七種食物
適合立夏吃的食物
以下16種食物兒童不宜常吃多吃
春天適合吃的食物
5種食物“吃”掉雀斑
兒童最應吃的食物有哪些 5種超級食物推薦
立春適合吃的食物
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
最適合夏天吃的5種辣味食物 除溼又保健(圖)
來大姨媽最適合吃五種食物
超好吃的食物
尿血適宜吃的七種食物
適合冬天吃的食物
推薦兩種適合早餐吃的減肥食物
適合早餐吃的三種食物,你把握嗎
抽菸的女人最適合吃十種食物
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌
適合秋天的十種食物
盤點:最適合晚上吃的五種食物
適合郊遊吃的食物
女人睡前最適合吃的3種食物
15種最適合在春季吃的養生食物
兒童節吃什麼食物 適合兒童吃的食物有哪些
最適合女人吃的十種保健食物
吃什麼食物減肥最快 必吃5種食物