便祕最怕9種蔬菜
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便祕最怕9種蔬菜,在我們的日常生活中,有的時候我們會因爲腸胃的不適,或者是其他的原因導致我們便祕,但是便祕吃一些蔬菜是可以有效的緩解的,但是有些蔬菜不是能在便祕的時候吃的,讓我們一起來看看了解一下便祕最怕9種蔬菜。
1、香蕉
香蕉中含有大量水溶性植物纖維,可引起高滲胃腸液的分泌,從而將水分吸收到固體部分,使大便變軟,易於排出。如果很多人在日常生活中出現便祕,通常會想到多吃香蕉通便。
2、葡萄
葡萄可以說是天然的瀉藥,富含多種酸,對人體的正常運轉非常重要。葡萄可以幫助心血管系統,降低壞膽固醇,經常吃葡萄可以促進消化功能。
3、獼猴桃
不僅能快速清除體內堆積的有害代謝產物,還能預防結腸癌和動脈硬化。所以每天早上空腹吃1~2個獼猴桃,然後每隔一小時吃一次,對治療便祕會有更好的效果。
4、韭菜
韭菜含有豐富的'膳食纖維,能包裹消化道內的毛髮、沙礫甚至金屬物質,隨大便排出體外。能幫助消化,促進胃腸蠕動,能有效防治習慣性便祕和腸癌。
5、芹菜
芹菜是一種富含膳食纖維的蔬菜,能促進胃腸蠕動,加快食物通過胃腸道的速度,減少吸收。另外,不溶性膳食纖維吸收大腸中的水分,軟化大便,可以預防便祕。
6、火龍果
火龍果富含纖維和果膠,還含有多種維生素。火龍果可以保溼,增加大便的水分,特別是潤腸的效果也很好,但是火龍果吃多了容易上火,所以適量食用是有效的。
7、木瓜
木瓜對緩解便祕有好處。木瓜含有90%的水分,是很好的利尿劑,還含有大量的維生素c,除了抗氧化,還含有大量的纖維,可以促進胃腸道的消化,運輸各種毒素,幫助排泄。
8、橙
橙子中所含的維生素C的含量非常豐富,也是一種可以對抗便祕的天然水果。因爲橘子中的纖維含量很高,可以刺激體內抗體的形成,徹底消除胃腸道的便祕,促進消化。
9、西瓜
夏天吃西瓜最好。西瓜富含礦物質,如鎂、鋅、磷等。這些礦物質可以促進利尿,改善腎功能,有很好的通便作用。
避免患者在飲食上可以吃絕大多數水果和蔬菜,只是有少部分水果和蔬菜食用不利於改善便祕症狀,應注意暫時性避免攝入。
1、便祕不能吃的水果
這類水果主要是指一些熱性水果,比如榴蓮、桂圓、荔枝等,雖然營養價值全面,但是易引起上火,導致大便過於乾燥,增加排便困難等症狀。反而會使得便祕的症狀有所加重。
2、便祕不能吃的蔬菜
這裏蔬菜指的是辣椒、大蒜、洋蔥、胡椒等辛辣刺激性過強的食物,會影響到腸胃道正常的運轉,增加腸道負荷,導致腸道蠕動速度過慢。
過多的大便會積聚在腸道內,大便中的水分會反覆被腸道吸收而引起大便乾燥、排便次數過少,不利於大便順利排,會加重便祕原有的症狀。
1、香蕉
說到便祕時要吃的水果大家第一個想到的就是香蕉吧,香蕉裏面含有大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,可以使大便輕易排出來。大家在遇到便祕的情況可以多吃香蕉。
2、蘋果
蘋果果皮含有纖維,是一種極好的抗氧化劑,可以有效的清理你的腸胃,大家在吃蘋果的時候最好不要去皮,這樣效果纔會更好。
3、芹菜
芹菜是富含膳食纖維的蔬菜,膳食纖維有促進胃腸道蠕動,也是可以軟化大便,從而達到一個很好的治療便祕的作用。
4、木瓜
木瓜中水分的含量是非常高的,是一種比較好的額利尿劑,再就是含有大量的`纖維可以促進胃腸道的消化,便祕的話也可以吃點木瓜緩解一下。
5、韭菜
韭菜中含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸的蠕動,有很好的消化作用,通便也會很流暢。
6、西瓜
瓜類富含鉀、鐵和磷等礦物質。它還有利尿的作用,並有輕微的通便作用。它的種子有助於驅除腸道寄生蟲。
7、獼猴桃
獼猴桃是含有最多纖維的水果之一。它也有利於便祕,因爲它的種子有助於加速腸道運輸。所以便祕時獼猴桃也是不錯的選擇。
8、橘子
柑橘類水果含有很多維生素C,也是對抗便祕的天然方法。大家在便祕的時候可以適當的吃點橘子。
9、梨子
由於梨的水分和纖維含量高,所以它是一個很好的腸道運動調節器。因爲它們具有抗氧化性能,並促進了高膽固醇的消除。多吃一定是有益處的。
1、芹菜。
性涼,味甘苦,具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
2、韭菜。
性溫,味甘辛,具有溫中行氣、健胃提神、溫腎陽、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止瀉、調和臟腑等功效。做主料可單炒,也可水焯後涼拌。韭菜不宜多食,以免上火,胃虛有熱、陰虛火旺者忌食。夏天的韭菜纖維過多,不易被消化吸收,易引起胃腸不適,胃病及大便稀溏者慎食。
3、油菜。
性溫,味甘,具有散血消腫、清熱除煩、行氣去淤、通利腸胃的功效。各種烹調方法皆可,但脾胃虛寒者不宜多食。
4、菠菜。
性涼,味甘,具有利五臟、通腸胃、開胸膈、下氣調中、止渴潤燥等功效。可以炒食,亦可涼拌、做湯等。脾胃虛寒者宜少食,結石患者忌食。
5、竹筍。
性微寒,味甘,具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美,且帶有澀味和麻舌感,應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
7、茄子。
性寒涼,味甘,具有清熱活血、止痛消腫、祛風通絡、利尿通便等功效。多種烹調方法均適宜。脾虛泄瀉、消化不良者不宜多食。
8、馬鈴薯。
性平,味甘、辛,無毒,具有和中調胃、健脾益氣、消炎、解藥毒等功效。適宜於習慣性便祕症患者食用。各種烹調方法皆可。
9、胡蘿蔔。
性平,昧甘,具有補脾和胃、消食化滯、補中下氣、利腸通便、安五臟等功效。各種烹調方法皆可。
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