晚上吃油膩的害處
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晚上吃油膩的害處,長期食用油炸食品易致癌,因爲油炸食品經過高溫處理後易產生亞硝酸鹽類物質,油炸食品不易消化,較油膩,易引發胃病,下面來看看晚上吃油膩的害處。
1、肥胖:若長期晚上吃太多油膩的東西,則容易導致肥胖的發生,本身晚上身體的運動量較小,消耗的能量也就較少,過多的油膩食物進入到身體後,機體不能夠完全地將其消耗代謝乾淨,則會導致大量脂肪囤積在人體內,形成肥胖;
2、消化道疾病:晚上吃太多油膩的食物,容易加重胃腸道負擔,也會加重胰腺、膽囊的工作負擔,可使機體出現消化不良的'情況,長時間如此還可導致胃腸功能紊亂,誘發膽囊炎、胰腺炎、胃炎等消化道疾病;
3、心血管病:晚上吃太多油膩的東西,可導致機體脂肪攝入過多,可引起膽固醇增高,過多的膽固醇會在機體血管內壁上堆積,長期就可能導致動脈硬化、高血脂、高血壓等心血管疾病發生。
晚上睡覺前吃得過於油膩,會嚴重影響我們的身心健康。過於油膩的食物一般富含的脂肪和蛋白質含量較高,加上晚上人的胃腸道消化功能不好。身體代謝較慢,這些沒被消化的食物,會對我們的胃部及其他身體部位造成負擔,嚴重影響身心健康。長期吃的過於油膩,會出現胃結石,也會導致糖尿病,慢性胃炎等疾病。建議睡覺前不吃辛辣,刺激油膩的食物,可以少吃一些低熱量的食物。
建議平時要注意養成良好的生活方式,飲食宜清淡、易消化,不暴飲暴食。若機體出現不良反應,應及時前往醫院進行相關檢查,明確具體病因。
1、導致肥胖:油膩食物中含有較多的油脂和熱量,晚上人的胃腸道蠕動會比較差,再加上晚上運動量比較少,飯後血液中糖分、脂肪含量無法及時分解,長期如此,更多的`熱量會轉化爲脂肪,導致肥胖;
2、引起膽固醇或血脂增高:油膩食物含有較多的蛋白質、脂肪等物質。雖然比較有營養,但晚上吃容易導致營養過剩,易使膽固醇增高、血脂含量升高,甚至引發心血管疾病;
3、引發胃腸道疾病:由於此類食物油脂含量偏高,導致比較難消化,尤其晚上消化功能較差,容易增加腸胃負擔,可能會引發胃炎、腸炎等胃腸道疾病。
晚上吃油膩食物的害處較多,爲減少增加患各種疾病風險,建議晚上以清淡飲食爲主,多吃蔬菜、水果,如菠菜、香蕉,同時少吃含蛋白、脂肪較多食物,比如肥肉、炸雞等。餐後儘量進行散步等適量運動,促進腸道蠕動,幫助消化。
晚上吃油炸通常可能導致油脂含量高、營養流失、不易消化,長期大量食用可致癌等危害。
1、油炸食品脂肪含量高:長期食用可能導致高脂血症、冠心病等疾病。
2、營養流失:油炸食品,在高溫下,食物中的營養成分,特別是維生素,被破壞,原有食物的營養供應喪失。長期食用會導致維生素營養不足。
3、不易消化:油炸食品中的脂肪和脂肪含量顯著增加,不易消化,尤其是對胃腸道潰瘍患者。脂肪的增加會增加人體總熱量的攝入,長期食用容易導致肥胖。
4、長期大量食用可致癌:油炸食品在高溫下加工,容易產生有毒化學物質丙烯酰胺,丙烯酰胺是一種致癌物,長期食用會引起嗜睡、情緒和記憶變化等。建議晚上應適量食用油炸食品,不宜過多食用,以免影響身體健康。
1、導致肥胖
在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月後體重就會增加700—800克,一年就會增加體重近10公斤。所謂一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
2、易患心臟病、腦中風
飲食油大,吃油多,可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附着沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作,一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。
3、誘發癌症
同一鍋油反覆被用來炸這些肉類、糧食,無形中油就成了這些重金屬物質的.“濃縮劑”,使溶解在油裏的這些物質越來越多,這些物質又進入到後炸的食品中,最終進入人體,而這些物質中含有大量致癌物 。
4、消化不良
油膩食物容易導致胃酸、胃蛋白酶分泌過多。如果晚飯吃了太多的油膩食物,危害就更大了,就寢時食物有可能尚未充分消化和排空,平臥後容易導致胃酸和殘餘食物反流進食管,導致食管黏膜的損傷,也容易引起脾胃負擔過重、食積,易患慢性胃炎等。
5、引起“三高”
油膩食物是指脂肪,膽固醇含量高的食品,吃多了會加重肝臟負擔,從而引發一系列疾病(高血脂、高血壓、高血糖)。
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