晚上九點吃夜宵的危害

晚上九點吃夜宵的危害，一般情況下晚上吃夜宵十大害處在臨牀上並無的說法，但是吃夜宵確實會對人體產生危害，但是具體是什麼危害呢？以下分享晚上九點吃夜宵的危害，一起來看看。

晚上九點吃夜宵的危害1

一般情況下，臨牀上並無晚上吃夜宵十大害處的說法，但是吃夜宵確實會對人體產生危害，如影響睡眠質量、導致肥胖、加重腸胃負擔、誘發心血管疾病等。

1、影響睡眠質量：吃夜宵的時間較晚，睡覺時胃腸道可能會積累大量未消化的食物，導致胃腸道工作時間延長，進而可能會影響睡眠質量，增加入睡困難、失眠的風險；

2、導致肥胖：若晚上經常吃高熱量、高蛋白、高脂的夜宵，可能會導致能量過剩、脂肪堆積，長期如此可能會誘發肥胖；

3、加重腸胃負擔：吃夜宵時時間較晚，使胃腸道得不到充分的休息，導致胃腸道消化負擔加重，可能會誘發胃炎、消化性潰瘍等疾病；

4、誘發心血管疾病：若長期進食大量油膩、刺激的夜宵，如烤肉、火鍋等，可能會導致血脂水平增加，從而增加心血管疾病發生的風險，如動脈粥樣硬化、冠心病等。

因此，建議儘量不要吃夜宵，以免危害身體健康。如果晚上比較飢餓，可以吃點清淡、易消化的食物，如小米粥等。

晚上九點吃夜宵的危害2

1、肥胖症。晚上吃夜宵很容易導致肥胖，這是因爲體內無法消耗大量的.能量，會以脂肪的形式在體內存儲。晚上吃夜宵後，我們常常會直接睡覺，活動量減少，不能促進食物的消化，不僅會變胖，還會影響睡眠質量。

2、胃食管反流病。人平躺的時候，胃裏尚未消化的食物可流回食管，由於這是的食物是酸性的，會對食管造成一定的刺激，這就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者會出現食慾下降、胃痛等症狀。

3、抑鬱。人到夜晚免疫力比較差，身體需要休息，經常吃夜宵會加重身體的負擔，使人精神狀態變差，容易出現抑鬱症狀。

4、胃病。晚上吃夜宵最容易導致胃病，常見的胃病有胃炎、胃潰瘍等。胃病對健康的危害很大，可導致胃痛、胃潰瘍，嚴重時會造成胃癌。

晚上吃夜宵有哪些壞處?

上文介紹了晚上吃夜宵可導致的四種疾病，包括肥胖症、胃食管反流病、抑鬱和胃病等。晚上吃夜宵對身體的傷害很大，會給消化系統造成巨大的負擔，引發各種疾病。我們平時要少吃夜宵，如果實在覺得餓，可以喝點牛奶，吃一些水果，不要吃重口味的東西。

晚上九點吃夜宵的危害3

吃夜宵的危害主要有

1、容易引發胃腸疾病

晚上吃消夜會增加腸胃負擔，導致胃腸道不能好好休息。

2、導致肥胖

晚上人體新陳代謝率下降，消耗的能量也會相對應的減少，多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內，長時間如此會導致體重上升。

3、膽固醇增加

晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多，令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇，導致高脂血症，會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。

4、誘發失眠

晚上如果吃得太飽，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，導致大腦興奮度增強，易引起失眠。

吃宵夜需要注意

1、如果要吃消夜，儘量跳過高熱量、高油脂難消化的食物（如燒烤），吃也要少量；

2、吃完可以適量運動，幫助消化；

3、吃完消夜不要馬上躺下休息；

4、和燒烤相比，麪食、粥、水果等更健康；

5、如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保證一天6~8小時睡眠。