小孩吃夜宵對身體有什麼危害

小孩吃夜宵對身體有什麼危害，有許多家長晚上都怕孩子肚子餓，經常帶孩子吃宵夜，那麼你知道小孩吃夜宵對身體有什麼危害嗎，下面跟着小編一起來看看小孩吃夜宵對身體有什麼危害吧。

小孩吃夜宵對身體有什麼危害1

1、對胃的傷害是最大的

胃是人體重要的臟器之一，保護胃的當然是胃黏膜，這個組織含有不同的分泌腺體，但其本身的皮細胞壽命是較短的，一般情況下需要3天左右的時間纔會再生一次，也就是自我修復。這個修復的時間一般是在夜間進行的，如果晚上愛吃宵夜的人羣，胃就不能好好的休息，從而影響胃黏膜的修復及再生，從而導致胃黏膜受損，這樣胃就會受到傷害。

2、胃酸分泌過多

無論大人或小朋友，吃了宵夜馬上躺下來，胃酸開始分泌，比較會有胃食道逆流問題，尤其又吃了太油或太甜的食物，更會刺激胃酸的分泌，症狀就更嚴重，這種情形常發生在肥胖者身上。

3、導致失眠

人在晚上睡覺的時候出現失眠還與吃夜宵有較大的關係，因爲晚上吃得過飽會導致胃鼓脹，易對內臟，如腸、肝、膽等造成壓迫，使大腦出現活躍，然後擴散到大腦皮層的其他部位，這樣就導致失眠的出現。

4、導致肥胖

經常吃夜宵，加重腸胃的負擔，會影響消化系統，從而導致肥胖，身材變型。有些人爲什麼無端端就的胖了呢，又不是啤酒肚，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，影響消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡的食物，減少對胃的負擔。

宵夜適合吃的食物

1、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

2、馬鈴薯

馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人羣食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。由於在馬鈴薯中含有大量的鹼性化合物，它能幫助我們清除你體內那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸性化合物。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

小孩吃夜宵對身體有什麼危害2

一、孩子長期的吃夜宵，對身體會有哪些危害？

1、對消化系統不好，容易增加腸胃負擔。

孩子吃夜宵是爲了滿足自己肚子的需要，但是長期的夜宵並不是一件好事情。長期的夜宵會導致孩子的消化系統出現問題，因爲孩子吃的時候接近臨睡前，所以大多的孩子就是吃過之後就睡覺，而消化系統晚會也是消化能力會降低，因此當進行長期的夜宵時，孩子的消化系統承受不住，容易增加腸胃負擔。

2、對身材、牙齒影響較大，很可能引起脂肪堆積。

有些孩子的夜宵會對孩子的身心帶來很大的傷害。例如一位長期吃夜宵的十歲孩子，因爲晚上的的食物並不是全部身體都吸收了，而是留下了很多東西，導致他的身材出現了“橫”向發展，於是本來的一個小帥哥就此變成了一個小胖子，惹來同學的嘲笑。因此，長期的夜宵會對孩子的牙齒、身材都有很大的影響，最重要的就是容易引起脂肪的堆積。

3、長期如此，會引發許多潛在病。

孩子經常進行吃夜宵，會引來很多潛在性的疾病。例如由於消化系統的負擔，導致孩子很小就出現胃炎和腸癌之類的疾病。如若食物太過偏向油膩和多糖，高血脂與青春痘就會提前到來，而且還有極大的可能帶來糖尿病。晚上進食的夜宵，大部分的糖類是不會轉化成蛋白質的，而是會轉化成脂肪，因此，潛在病的存在就更加明顯了。

二、那半夜孩子肚子餓，該怎麼辦？

1、選擇易消化、低脂低糖的食物。

孩子處於長身體的時期，發育帶來的消化食物吸收能力很快，所以一般晚飯過了4到5個小時之後，孩子就會產生飢餓感，於是夜宵就無可避免了。但是在夜宵的時候，儘量不要選擇太過油膩的食物，影響孩子的身體健康，而是要選擇健康的飲食。做到易消化、低脂和低糖的食物是最好的，例如水果，麥片等等。

2、儘量讓孩子在晚飯的`時候多吃一點，並且早睡一點。

孩子半夜總是肚子餓，大多都是因爲太過晚睡以及晚飯太早的原因。因此在孩子處於青春期快速發育的階段的時候，父母要注意孩子的晚飯時間，儘量讓孩子吃的多一點，不用擔心長胖，孩子的消化能力很快，並且要早睡一點。

3、在睡前2到3個小時，進行夜宵。

夜宵是儘量要避免的，但是如果真的是避免不了的話，那麼就要採取“定時夜宵”，也就是在孩子吃過晚飯或者睡覺前的2到3個小時的時候，開始進食，儘量留出更多的時間，在孩子沒有睡覺之前，食物就開始消化，以防夜間睡覺積食。

三、面對生長髮育快的孩子，爸媽要如何給孩子準備飯菜？

1、飯量充足的同時營養也充足。

孩子會出現吃夜宵，大多都是玩晚飯出現的問題，但是針對孩子整個飲食安排內，纔是更關鍵的解決方法。也就是在孩子飲食準備過程中，一方面要食物充足，一方面要營養充足。比如平時孩子在吃飯的時候，可以勸孩子適量的多吃一點，讓孩子的食物充足。另一方面飯菜裏面儘量要多營養，少一點垃圾食品，否則不利於孩子的身體健康。

2、平衡膳食，注意營養搭配。

很多的寶媽總有一個誤區，覺得孩子的飲食只要有營養就夠了，孩子就能補充完整。但事實上，孩子需要的營養纔是關鍵，否則有可能成爲一個胖子的孩子，還是處於營養不良的狀態。因此在孩子的飯菜準備時，要先對孩子進行一個全面的瞭解，明白孩子缺乏的營養物質是什麼，然後再在孩子的飯菜裏面進行調整，所以在平衡孩子膳食影響的過程中，也要注意營養搭配，至少要讓孩子飯菜能夠吸收到營養。

3、注重飲食衛生，孩子飲食具體安排。

孩子吃法的最重要的一點就是要注重孩子的飲食衛生，特別是在夏天的時候，食物很容易就出現變質，導致孩子也出現腹瀉的情況，傷害孩子的脾胃。而且由於孩子出現肚子經常餓的事情，在準備飯菜的時候，要增加一點東西，也就是除去三餐之後，給孩子增加一點加餐，保證孩子能夠時刻都是能量充足的。

總之，孩子處於成長髮育的快速階段，肚子餓的快是正常現象，所以父母要在飯菜方面多下功夫，不要讓孩子經常吃夜宵，影響孩子的身體健康。

小孩吃夜宵對身體有什麼危害3

可能許多人不知道，經常吃夜宵對身體危害很大。

專家提醒：想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。

易得結石：人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若吃夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

易得脂肪肝：在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

易得糖尿病：夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。

運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來（包括陰 莖動脈），也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時，因爲長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

誘發失眠：吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠