不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害

不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害，現在不愁吃也不愁穿的，但是很多人在飲食上都出現了不健康不合理現象，但是這對於身體有危害，小編和大家一起來看看不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害。

不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害1

營養或會出現障礙的情況：因爲我們的身體是需要多種營養物質來爲其提供能量和營養的，即使是早餐和午餐都吃飯了，剩下來的那麼多個小時裏也會慢慢的被代謝被消耗掉，晚飯若直接不吃的話，營養可能會不足，時間一久，身體的免疫力就容易下降了。

在這裏特別要提醒一些不吃晚飯減肥的人，最好要吃晚飯，適當的吃少點、多吃蔬菜水果。若是經常通過不吃晚飯來減肥，可能反而容易肥胖，而且你減掉的也不僅僅是脂肪，還有一些營養物質，得不償失。

腸胃容易受到損害：有很多人的胃出問題多半都是因爲吃飯不規律造成的，畢竟腸胃會吸收和消化食物，夜晚也是腸胃需要休息和修復的時間。不吃晚飯，會影響腸胃的正常工作；晚飯吃得太遲，又容易加重腸胃的負擔，久而久之，腸胃可能就容易出現問題了。

睡眠質量容易下降：不論是不吃晚飯還是晚飯吃得太遲，對睡眠質量都有一定的影響。不吃晚飯，一直到第二天早上的好多個小時裏，肚子基本都是空空的，可能很多人睡前或者半夜還能被餓醒；晚飯吃得太遲的話，在該睡覺該休息的時候，腸胃以及其他部位都還需要工作，就加重了身體的負擔，還容易消化不良，難以入睡。

　　那麼，幾點吃晚飯最合適呢？怎麼吃最健康？

因爲每個人的工作、飲食的時間也都不一樣，對於幾點吃晚餐也沒有一個標準的時間。但是一般來說，建議大家在晚上睡覺前的4-5個小時以內吃晚飯，比較合適，可以有充分的時候去吸收和消化食物，不給身體添負擔，也不容易影響到晚上的睡眠。

而對於一份健康的晚餐，建議大家多以清淡爲主，晚飯不建議吃得太油膩，也儘量少吃一點，想減肥的人可以只吃6-7分飽即可，腸胃不至於不舒服，但也不會太撐，這樣就能使得身體的各項機能也更輕鬆一些，不容易對身體產生什麼不好的影響。

在實際生活中，也可能很多人是既要吃晚飯也還要吃夜宵的，這也是很不好的習慣，若是沒有形成習慣，最好早點改掉吃夜宵的習慣。若是養成習慣了又因爲工作的需要經常加班，那麼在夜宵食物的選擇上就要下點功夫了，建議選擇想牛奶、水果、沙拉這一類的`食物，能量比較低，飽腹感比較強強，不建議喝濃茶喝咖啡，或吃火鍋一類的食物。

不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害2

經常吃夜宵容易得結石

人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，如果吃夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

容易得癌症

在吃夜宵時攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。另外，經常吃夜宵對胃黏膜也有損害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響，導致胃癌。

容易患動脈粥樣硬化和冠心病

夜間進食太多，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來，成爲動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。

容易得糖尿病

因爲長期吃夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

容易誘發失眠

吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。

最後需提醒的是，吃夜宵應和睡眠間隔一段時間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話，也要選擇清淡一些的。

不吃晚飯吃夜宵對身體有什麼危害3

不吃晚飯有可能帶來的危害。

一、對胃有損害：如果經常不吃晚飯，會給胃部帶來一定的損害，因爲不吃晚飯到了夜間或凌晨時，就會覺得肚子餓，會導致胃酸分泌過多，從而可出現胃痛、胃酸等情況，甚至可發生消化性潰瘍。

二、影響消化及吸收功能：不吃晚飯易導致消化和吸收功能失調，從而可引起腹脹、腹瀉現象，或是出現噁心、反酸症狀，尤其是容易出現膽汁反流性胃炎，長此如此就易造成十二指腸球部出現潰瘍糜爛。

三、可導致營養不良：經常不吃晚飯會導致營養攝入不足，有可能出現營養不良現象，所以建議晚飯還是要吃的，如晚間不想攝入主食，也應攝入一定量的高蛋白、低碳水化合物及蔬菜類等物。

四、易引起低血糖：晚飯不吃有可能導致夜間出現陣發性的低血糖反應，從而可引起心慌、多汗、乏力等症狀，特別是在3-4點時，有可能會出現低血糖昏迷現象，從而可危及生命。

五、其它危害：長期不吃晚飯可導致植物神經功能紊亂，出現神經衰弱等問題，或是出現大動脈供血不足現象。

上面就是關於不吃晚飯有可能引起的一些危害，可見不吃晚飯對健康是非常不利的，尤其是長期不吃晚飯，不僅會影響到腸胃健康，影響到食物的吸收和消化，且還有可能引發低血糖，營養不良等病症，因此建議大家飲食一定要規律，晚飯還是要吃的。