女人鹼性早餐
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
女人鹼性早餐,比如適量的蘋果和甘藍菜,同時也可以適量的吃些豆腐。在飲食中適量的吃些燕麥,能夠補充人體所需求的營養,並且鹼性的早餐食物有助於改變身體的酸鹼環境。接下來便詳細講講女人鹼性早餐。
女人鹼性早餐可以由奶製品、蔬菜類以及堅果類搭配食用。
一般來說,牛奶、酸奶等奶製品屬於鹼性的食物,可以爲機體補充充足的蛋白質,滿足日常所需;其次,玉米、山藥、蓮藕、番薯等蔬菜也屬於鹼性食物,可以爲機體提供各種維生素成分;
栗子、杏仁、芝麻等堅果也是鹼性食物,裏面含有豐富的微量元素,適當進食對人體也有好處。所以,對於女性而言,如果想要選擇鹼性早餐,建議從各類鹼性食物中搭配選擇,可以保證多種營養均衡攝入,有助於維持身體健康。
一、麥片。麥片最好用熱牛奶加熱,味道會更可口、更香,而且還能增加膳食纖維的攝入量,幫助腸胃暢通。
二,豆奶。黃豆是補充優質植物蛋白最好的'方法。
三、熬成五穀米粥。五穀雜糧粥不僅能補充B族維生素,還能幫助腸胃蠕動。
四、蛋類蛋類含有高質量的蛋白質,能修復皮膚、頭髮、牙齒等組織。
五.堅果早餐;板栗、杏仁、胡桃等。
芋頭又稱爲芋艿,在我小的時候我們這裏是很少見的,隨着物流業的發展,現在菜市場和超市隨時都能買到,那種個頭小小的芋頭,通常賣3元一斤。其實我個人是很喜歡吃芋頭的,口感類似於土豆,但又不同,營養價值要更高一些。
芋頭是一種天然“鹼性食物”,常吃能夠中和體內的'酸性物質,調節體內的酸鹼平衡,有益於身體健康。而且芋頭含有豐富的礦物質,尤其是氟的含量很高,有很好的保護牙齒、清除口氣的作用。
想必很多愛美的女士都知道,芋頭這種鹼性食物,經常吃能夠使秀髮烏黑不愛掉,皮膚也會更細膩光滑,夏天吃比大魚大肉更好。當然芋頭還有幫助消化、補中益氣、提高抵抗力等諸多功效,就不一一贅述了。
芋頭在南方的做法甚多,有甜有鹹,我看南方的朋友做過返沙芋頭、拔絲芋頭、芋頭燒排骨、芋頭燒雞等等,千變萬化;但在我們北方,大多還是喜歡蒸熟直接吃,或是和麪來做各種麪食、甜點之類的。
今天給大家分享這個用芋頭和木薯澱粉、蜜豆做的早餐,筋道Q彈,不用發麪不用餳面的,做起來簡單快捷,搭配點牛奶豆漿,再來碟小菜,做早餐很不錯的,備受家人喜歡。
【蜜豆芋餅】
所用食材:芋頭幾個,木薯澱粉適量,蜜豆,植物油
製作步驟:
1、戴上手套用刮皮刀將芋頭去皮,切成厚片,放入鍋中蒸15分鐘蒸熟,放在保鮮袋中,用擀麪杖壓成芋頭泥。
2、準備木薯澱粉和蜜豆,蜜豆可以換成自制的紅豆加點白糖,實在沒有木薯澱粉也可用糯米粉,但是口感會略有不同,木薯澱粉更筋道,糯米粉會軟糯一些。
3、芋頭泥放入盆中,加入適量木薯澱粉,和成軟硬適中的麪糰。
4、把麪糰分成均勻的12等份,然後每個都搓圓。
5、取一個圓球壓扁,再擀成牛舌狀,放上一點蜜豆。
6、把蜜豆捲起來,再擀成牛舌狀,依次做好所有的蜜豆芋餅。或是想簡單的話,就做成圓形的。
7、平底鍋燒熱加少許植物油,把蜜豆芋餅放入鍋中,小火煎制,中間注意翻面,待兩面微微發焦熟透即可。
這道蜜豆芋餅,其實做起來真是蠻簡單的,如果想更節約時間,可以把麪糰晚上準備好,早起很快就能搞定早餐。喜歡吃芋頭的可試試看。
1、食譜一
早餐蔬菜蛋花湯+纖維饅頭,午餐時令水果+纖維大米+清炒蔬菜、京醬肉絲,晚餐纖維饅頭+紅柿蛋湯+油燜雞。
2、食譜二
早餐煮雞蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥,午餐纖維饅頭+涼拌蔬菜香菇肉湯,晚餐纖維大米+涼拌豆腐+蓮藕燉排骨。
3、食譜三
早餐蔬菜粥+纖維豆漿/奶,午餐水果+高湯高纖維水煮麪條+涼拌蘿蔔絲,晚餐纖維麪條+蔬菜湯+魚香肉絲。
懶人早餐做法
女人吃什麼早餐最好
女性減肥期間早餐怎麼吃最好
鹼性食物有哪些 女人越吃越美麗
檸檬水是酸性還是鹼性:鹼性(酸性轉化爲鹼性)
備孕女性早餐吃什麼好 備孕女性早餐吃哪些好
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
生女兒男性吃酸還是鹼
怎樣成爲鹼性體質的人
女人適合吃什麼早餐
懶人早餐食譜
女人吃什麼早餐有營養
鹼性蔬菜大全
備孕調理鹼性
強鹼性食物表
苦瓜是酸性還是鹼性 苦瓜是鹼性食物嗎
十大鹼性食物
女人吃什麼早餐不容易胖
女生早晨吃啥早餐好呢
10大暴利早餐(適合一個人乾的早餐擺攤)
金銀花是鹼性還是酸性 金銀花是酸性還是鹼性
女人早餐吃鵝蛋的好處
女性早餐吃什麼潤腸道 女性早餐吃什麼能有效保護腸胃
50歲女人早餐吃什麼好
天然鹼性之王
鹼性體質女人的健康瘦身食譜
吃對早餐 女人越當越美麗
女人吃什麼早餐會長胖
女人吃什麼早餐對皮膚好
多吃鹼性食物生男孩 鹼性食物有哪些
十大鹼性零食
黑豆是酸性還是鹼性食物 黑豆是鹼性還是酸性
女人吃什麼早餐對身體好