常見的女性補血食物有哪些 需要注意什麼
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常見的五種女性補血食物
1、黑芝麻
黑芝麻補血降血壓,具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用,其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗
俗話說“要想皮膚好,煮粥放紅棗”,民間有“天天吃紅棗,青春永不老”的說法。雖然有些誇張,但也是有一定的根據的。女生可以常吃紅棗,因爲紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進氣血生化循環和抗衰老,是很好的養生食物。
3、豬肝
豬肝是補血食物,含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等,可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕
健康諺語“鮮藕止血,熟藕補血”“女子三日不斷藕,男子三日不斷姜”等都說明藕的保健祛病功效。現代醫學研究表明,鮮藕具有止血功效,熟藕具有補血功效。藕生熟都可食用,也可入藥,是生活中不可多得的菜餚和健身補體佳品。尤其是女性陰柔,更應“三日不斷藕”。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、 C,且含有一種特別的營養素―――胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。
女性補血需要注意什麼
女人補血,不僅要選準補血食物,買對補血產品,還得注意一些事項,這樣才能將補血效果提高到最大化,那麼,女人補血需要注意哪些事項呢?
1、促進補鐵吸收的營養物質
維生素C,葉酸可以促進人體對鐵的吸收,所以,女人補血在服用補血產品時,要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物,將補鐵吸收率提高到最大化。
2、抑制補鐵吸收的食物
咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收,女人補鐵補血的時候,最好不要經常喝咖啡、喝茶。
3、鈣、鋅不宜和鐵同補
鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白,降低補鐵的吸收率,所以,補血產品和補鈣、補鋅產品不宜同時服用,最好相隔2個小時服用。
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