益氣補血的食物有哪些
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益氣補血的食物有哪些 ,女性在冬季很容易出現怕冷和手腳冰涼的情況,這個時候可以多補血益氣,因爲如果女性缺少氣血是會影響身體健康。那麼益氣補血的食物有哪些呢?
益氣補血的食物有哪些1
(1)紅棗
紅棗是我們日常生活中常見的一種益氣補血食物,堅持吃紅棗還可以美容養顏,對護膚是很有幫助的。說到益氣補血的食物有哪些這個問題,日常生活中可以多吃點紅棗,又或者是用紅棗來泡茶、煲湯、熬粥等,都是非常不錯的補氣補血方法。
(2)南瓜
益氣補血的食物有哪些?南瓜當中含有十幾種人體所必須的氨基酸成分,再加上南瓜當中含有豐富的鈣、鐵以及鋅元素,由此可見南瓜的營養價值是非常高的,日常生活中我們可以把南瓜熬成熬成南瓜粥,又或者是用南瓜來蒸排骨吃,都可以幫助補血養顏,對調理身體是很有幫助的。而南瓜含有的脂肪非常低,再加上當中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,對於減肥的人羣來說,也是非常推薦的食物。
(3)烏雞
烏雞是很常見的一種禽類肉,當中含有比其他肉類更加豐富的營養元素,尤其是對於產後氣血虧虛的產婦來說,多喝點烏雞湯可以起到益氣補血的作用功效,無論是用來清燉着吃,又或者是熬成烏雞湯喝,都能夠有不錯的效果。
以上就是關於益氣補血的食物有哪些的相關內容介紹,其實益氣補血的食物還有很多,大家如果有氣血不足的問題,在日常飲食當中一定要注意多加調理,只有經過長期的身體調理,最終體質纔會一天天得以好轉,如果不管不顧的,問題將會越來越嚴重讓身體受到健康“威脅”。
氣血虧虛對健康的損害極大,我們一定不能掉以輕心。
益氣補血的食物有哪些2
補血益氣的食物
1、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的'效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。
2、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養髮,有補腎養肝的好功效。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
4、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
5、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質,具有生血的功效,還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分,非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚,是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物,多食物桑葚不但能幫助補血,還有美容的效果。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
補血益氣的中藥藥材
1、枸杞
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨,輕身不老,耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充,血可補,陽可生,陰可長”。枸杞子有類似人蔘的“適應原樣”作用,且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用,服之有增強體質,延緩衰老之功效。
2、阿膠
本品味甘、性平,有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用,爲歷代喜用的滋補珍品。《水經注》即有“歲常煮膠,以貢天府”的記載,故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其爲“聖藥”,它與人蔘、鹿茸並稱中藥的“三寶”。
3、人蔘
大補元氣,補脾益肺,寧神益智,生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程,同時也能加強抑制過程,提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力,提高抗疲勞能力,有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。
4、當歸
中醫學認爲,當歸味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,爲血中之要藥。因而,它既能補血,又能活血,既可通經,又能活絡。凡婦女月經不調,痛經,血虛閉經,面色萎黃,衰弱貧血,子宮出血,產後瘀血,例經(月經來潮時,出現口鼻流血)等婦女的常見病,都可以用當歸。
5、何首烏
何首烏,爲常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥,味苦、甘、澀,性微溫,若生用,功在潤腸通便;若制用,功在補肝腎、益精血。另有白首烏,是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥,雖功同赤首烏,但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育,降低膽固醇,抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用,故爲重要的抗衰老藥物之一。它不僅爲滋補強壯佳品,亦爲烏髮、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
6、黃芪
中醫認爲“脾爲後天之本”。脾胃派代表人物李杲認爲黃芪“益元氣而補三焦”,清代的黃宮繡稱黃芪爲“補氣諸藥之最”。現代研究發現,黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能夠延緩細胞衰老的進程。
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