補氣血的食物有哪些？健康小貼士

人的氣血如果不斷進行消耗而沒有得到補充的話，人就會容易出現體力下降，做事常感覺到力不從心。下面是YJBYS小編與大家分享的補氣血的食物有哪些?健康小貼士，希望能夠幫助大家!

葡萄

葡萄是世界上產量最高的水果，葡萄的營養價值也非常豐富，含有豐富的蛋白質、糖類病含有多種維生素和礦物質，常吃葡萄能夠對神經系統和心血管系統的正常活動大有裨益。葡萄還很適宜貧血、筋骨無力的人食用。

龍眼

龍眼自古就被視爲滋補佳品，藥諺有“補氣之功，力勝參芪”之說。龍眼的營養價值極其豐富，含有的糖類、熱量、蛋白質爲蘋果的20倍;含有的磷爲蘋果的13倍;含有的鈣爲蘋果的3倍，還含有豐富的維生素和其他礦物質。神經衰弱、體弱貧血者不妨試試食用龍眼來安神補氣血。

紅棗

民間一直流傳着“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，這是爲什麼呢?食用紅棗能夠有效益氣、養血，滋養肌膚，使人面色紅潤，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補血是因爲它含有維生素P能夠健全人體的毛細血管，並且它含有豐富的鐵元素，都是補血的好幫手。

人蔘

人蔘爲滋補強壯藥，可以大補元氣、益氣生血。氣血不足想要補氣血的人可以多食用。但是要注意的是並不是所有體質都適合食用人蔘，食用前最好能夠諮詢醫生看自身體質是否適合。

牛肉

牛肉具有補氣血、益氣力的功效，氣血虛少、營養不足、體質虛弱的人不妨多食用。我們要知道六的不同部位功效不同，補氣血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。

鱖魚

鱖魚對於脾胃氣虛、飲食不香、營養不良、身體虛弱的人來說，經常食用鱖魚，可以健脾益胃、補氣血、強筋骨。但是有一點要注意的就是患有寒溼病的人不能食用鱖魚。

想要補氣血除了吃以上的食物也可以將這些食物作爲食材與其他食物配合吃。這樣才能更好地均衡豐富營養哦。

　　6個補氣血的食物和2款食療方。

1. 紅棗

紅棗向來是女性補血的首選，因爲它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

2. 豬肝

豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。所以患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

3. 蓮藕

新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的.則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃哦!

4. 芝麻

芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

5. 桂圓肉

桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

6. 烏雞

作爲一個女性，相信對烏雞定不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什麼功效呢?烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。

　　推薦補氣血食療

補氣血食療1.爆人蔘雞片

功效：大補元氣。適用於氣虛、身體衰弱等症。

配料：鮮人蔘15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生薑、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

製作：1、將雞脯片切成長5釐米、寬1.6釐米、厚0.16釐米的片;人蔘洗淨，斜刀切成0.66釐米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精後拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控淨油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生薑絲、筍片、人蔘片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。

用法：佐餐食。

忌宜：感冒患者禁食。

功效：補元氣，健脾胃。適用於五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食慾不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之症。補氣血的食物有哪些 6種食物調理氣血不足

配料：鮮人蔘15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生薑、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。製作：將白人蔘、蓮子(去心)放在碗內，加潔淨水適量發泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1小時。

補氣血食療2.人蔘蓮肉湯

功效：補氣益脾。適用於病後體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等症。

配料：白人蔘10克，蓮子10枚，冰糖30克。

製作：將白人蔘、蓮子(去心)放在碗內，加潔淨水適量發泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1小時。

用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人蔘可連續使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人蔘一起吃。