聚餐避免不了油膩食物? 如何幫胃解油膩?
本文已影響6.23K人
本文已影響6.23K人
養生方法一:清淡食物配粗糧
節後幾天的主食要以穀類粗糧爲主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,不妨配點鹹菜,這些湯湯水水都具有良好的清火作用,讓你已經不堪重負的胃腸道休息調整。
養生方法二:多喝開水解油膩
節日裏,每頓飯菜都少不了大魚大肉等油膩食物,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間,減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
養生方法三:細嚼慢嚥
一般認爲,健康飲食就是高纖維飲食,對於心臟、腸道健康來說,確實是這樣的,但是對於胃,還是越細緻的食物越好。比如一根黃瓜,要是被粗心而着急的人大塊地吞進肚子,絕對是對胃的挑戰。所以,愛護胃,就要細嚼慢嚥。別讓胃總在奮力研磨東西,別讓胃經常處在過勞狀態。可以多吃粗糧和蔬菜,但請慢慢吃,讓食物在進入胃之前完成最基礎的咀嚼處理過程。
養生方法四:吃水果平衡消化
節日吃的美食很多是煎炸或甜點,多吃自然苦了腸胃。要調整節日裏失衡的消化功能,水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能,它們都有去熱滯的作用,這兩天不妨多喝幾杯橙汁,或吃木瓜,不過要在吃完飯1-2小時後再喝,否則吃飽後立即喝,只會加重胃部負擔。另外,吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉,而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
首先,大家如果有機會就多吃一些清淡的食物和五穀雜糧,讓胃休息一下,當大家聚餐時可以多喝開水,促進人體的新陳代謝。其次,大家吃飯時要細嚼慢嚥,給胃一點緩衝時間。最後,適量的水果有利於腸胃消化,大家吃完油膩的食物後可以再吃一些新鮮水果。
忌食油膩食物有哪些
油膩食物包括什麼
爲什麼怕油膩食物
解油膩的食物 解油膩的食物介紹
哪些屬於油膩食物
吃油膩食物的危害
如何控油告別油膩肌膚
解油膩的食物:8大排毒食物又超解油膩食物推薦
油膩食物吃多了怎麼補救
忌油膩食物是不吃肉嗎
8大食物輕鬆解油膩 吃啥都不胖
常吃油膩食物危害
忌油膩食物是哪些?
什麼不屬於油膩的食物
腸胃油膩 推薦一週刮油餐
豬肉是油膩食物嗎
油膩中年男走紅 今天你油膩了嗎?
老婆餅是不是油膩的食物
柚子可以解油膩嗎 吃什麼解油膩
如何解決頭髮油膩的問題
油膩的食物是指什麼
什麼樣的食物是油膩食物
油膩的食物有哪些
不能吃油膩的食物有哪些
年底聚餐油膩食物多 如何解油膩
什麼叫油膩的食物
8種刮油減肥食物 節後排油解膩
哪些食物屬於油膩食物
如何清洗廚房油膩膩的抹布
頭髮總是油膩膩的怎麼辦 如何正確告別油膩
什麼食物是油膩的食物
頭髮油膩煩惱多 這樣做幫助緩解頭髮油膩
肯德基算不算油膩食物