對孩子眼睛好的六種食物

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1、魚肉

對孩子眼睛好的六種食物

富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類。魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每週能吃1～2次可保護視力。

2、薺菜

據《名醫別錄》記載，薺菜不但含有豐富的維生素B和C，更含有豐富的胡蘿蔔素以及鐵和鈣。多吃薺菜，能有效的減輕用眼過度的不適，以及能有效的預防乾眼病。

3、甘署

據營養師分析稱，甘署含有多種維生素、礦物質和食物纖維。能有效的提高消化器官的機能，起到滋補腎臟。另外，對治療黃疸和肝炎也有一定的療效。所以，平時讓孩子多吃點這種食物，是隻有好處沒壞處的。

4、蛋黃

蛋黃是最常見的食物，但也是健康最需要的食物。但很多人只知道蛋黃含有較高的膽固醇，而忽略了蛋黃裏其實也含有豐富的葉黃素和玉米黃素，。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別是與保護眼睛有密切的關係。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

5、菠菜

別以爲菠菜只含豐富的維生素，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

6、玉米

玉米中含有豐富的葉黃素和玉米黃質，可以吸收進入眼球內的有害光線，從而保護眼睛。對於平常需要多用眼的學生、司機以及電腦工作者，建議多吃玉米。需要注意的是，白玉米是不含葉黃素和玉米黃質的，所以吃黃玉米才正確哦。

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