女孩子懷孕後,這4種食物敞開肚皮吃
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1.海苔
海苔中濃縮了紫菜的各種b族維生素、鐵等元素,營養豐富。海苔熱量低,根本不用擔心會發胖,孕期吃海苔,還可以維持機體的酸鹼平衡,有利於胎兒的健康發育,還不用擔心自身長胖的問題,但是要注意適量,每天最多5g左右,吃過多喝水,中和鹽分,孕期甲狀腺高的孕媽儘量不要食用。
2.魚肉
很多人都喜歡吃魚。魚是一種高蛋白、低脂肪的食物,讓人驚喜的是,吃魚肉會增加胎兒體重,但卻不會增加孕媽的體重。所以孕期可以經常吃些魚肉,基本上不會給孕媽增加額外的脂肪,或能助你長胎不長肉。但是也是有一寫魚不適合孕媽吃的,比如深海魚,生魚肉等。
3.絲瓜
絲瓜中的營養價值也很高,其中含有非常豐富的維生素b1,維生素c能夠有效預防孕媽媽的妊娠紋,而且絲瓜中還含有鈣和磷,對於胎兒的牙齒和骨骼發育起到非常不錯的效果。重點來了,絲瓜的熱量非常低,所以孕媽可以放心大膽的吃,不用擔心吃多會長肉,還對膽兒發育也有幫助呦!
4.地瓜
地瓜也叫紅薯,在日常飲食中,很多人都比較喜歡吃,地瓜,尤其是烤地瓜。地瓜中含有大量的胡蘿蔔素以及氨基酸等營養物質,而且地瓜中還含有豐富的鈣,磷,鐵等營養元素,能夠爲胎兒提供比較全面的營養物質。不僅如此,地瓜中還含有非常豐富的膳食纖維,能夠有效促進消化,而且還能夠有效預防,孕媽便祕的現象。所以說女孩子懷孕後,海苔,魚肉,絲瓜,地瓜這4種食物敞開肚皮吃,或助孕媽長胎不長肉!
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