哪些食物可以增加女人雌激素
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皮膚變差
女性朋友體內的雌激素下降就會導致皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力下降,容易出現皮膚乾燥,暗淡,變黃的現象,如果長期缺乏雌激素的話,還容易長皺紋,皮膚失去彈性,看起來比同齡人老許多。
腰痠背痛
如果女性朋友體內雌激素下降的話,很容易出現腰痠背痛的現象,痛感從頸椎中間開始向兩邊慢慢擴散,躺下來或者是坐着的時候疼痛感會減少,但是如果經常坐的時間或者是站的時間比較長的話,就會導致疼痛感加劇,嚴重的時候還會影響到日常活動。
情緒異常
女性朋友在日常生活中可能會有一段時間覺得自己脾氣急躁,非常容易生氣,而有一段時間又會覺得非常容易傷心落淚,情緒變化比較大,這個時候可能是體內雌激素分泌異常所導致的。
頭髮乾枯
有一些女生朋友可能會發現原來烏黑亮麗的頭髮,現在變得非常的乾燥,甚至出現了白髮,這也是因爲體內雌激素下降所導致的,是一種衰老的表現。
聲音變粗
雌激素的下降會導致女性聲帶受損,可能之前的時候嗓音非常甜美,而且聲音動聽,但是過了一段時間會發現自己的聲音變得難聽起來,這也是因爲雌激素降低所導致的,不過不需要太過於擔心,只要認真調理就會回到平衡狀態。
變胖
如果女性體內雌激素充足的話,就會表現爲面色紅潤有光澤,精神狀態很好,而且會散發出迷人的魅力,但是如果體內雌激素變少的話,就會導致體內的脂肪堆積,導致下半身越來越胖。
女性雌激素下降的時候,對身心健康都有一點損害,如果在日常生活中多吃兩種食物的話,可以有效的補充雌激素。
第1種,富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物熱量很低,而且不容易被消化,吃了之後會增強飽腹感,所以在日常生活中經常吃一些富含膳食纖維的食物的話,可以有效的幫助控制體重,而且不溶性的膳食纖維還可以幫助吸收水分,加速食物消化,及時的將體內的毒素和垃圾排出體外,預防便祕。
第2種,豆製品和亞麻籽
豆製品和亞麻籽中的成分可以有效的幫助雌激素受體結合,從而產生微弱的雌激素效應,除了豆製品和亞麻籽之外,雌激素水平偏低的女性朋友還可以多吃一些含有蛋白質,礦物質,維生素的食物,這樣也可以有利於提高雌激素水平。
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