吃哪些食物有助於受孕
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隨着現代醫學的越來越發達,生活水平的逐步提高,人們也逐漸意識到了飲食對受孕會產生一定的影響。哈佛大學公共衛生學院就有專門的著作描述孕前飲食的指導。懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度,懷孕後的一些食物也可能影響到胎兒的健康,那麼哪些食物有助於受孕呢?
醫學人員研究表明,攝入含有葉酸較多的多種維生素的女性更容易懷孕。同時攝入鐵元素也會增加受孕的可能性,但是還要通過吃水果、蔬菜和豆製品類來搭配,因此女性如果想成功受孕最好多吃全麥類食品、水果和蔬菜。此外每天還可以吃少量的全脂乳製品食物,比如冰淇淋、幹奶酪、牛奶等,也可以提高女性受孕機率。相反的是,吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降,這是因爲這些食物中含有反式脂肪,對女性的分泌產生干擾激素。
爲什麼這些食物會有助孕的功效呢?美國哈佛大學有研究人員表現,這是因爲這些食物有助於女性保持健康的胰島素水平,促進正常的排卵量。除了吃這些容易增加懷孕機率的食物外,研究人員還表示,女性每天應該鍛鍊30分鐘左右,這樣可以排除排卵。
爲何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示,這是因爲它有助於女性保持健康的胰島素水平,能夠改善排卵狀況。除了吃“懷孕餐”增加營養之外,研究人員還建議女性每天鍛鍊約半小時,這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。通過鍛鍊,保持合適的體重,對女性懷孕也非常重要,過胖或過瘦都不利於女性懷孕。
總結:孕前的食物選擇和指導是非常必要的,懷孕前的飲食搭配確實能夠影響到女性懷孕的速度,懷孕後的一些食物也可能影響到胎兒的健康,那麼哪些食物有助於受孕呢?多攝入葉酸較多的多種維生素和鐵元素受孕可能性增加,此外每天還可以吃少量的全脂乳製品食物,比如冰淇淋、幹奶酪、牛奶等,也可以提高女性受孕機率。相反的是,吃油炸食品、人造黃油等加工食品可能會導致女性懷孕率下降,這是因爲這些食物中含有反式脂肪,對女性的分泌產生干擾激素。
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