吃什麼食物可以幫助排毒
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吃什麼食物可以幫助排毒?在日常生活中,很多人對於飲食都是很重視的,食物的類型也有很多,有些食物是可以幫助人們排毒的,下面小編分享吃什麼食物可以幫助排毒,一起來看下吧。
吃什麼食物可以幫助排毒1
1、甘薯
紅薯中含有的纖維柔軟易消化,能促進胃腸蠕動,有助於排便。最好的吃法是烤紅薯,連皮一起烤着吃,吃起來爽口甜。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑止渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒消腫,但煮的時間不宜過長,以免破壞有機酸和維生素。
3、燕麥
燕麥可以通便,促進糞便體積和增加水分,用纖維促進胃腸蠕動,起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥做成果汁當飲料喝是個不錯的選擇。攪打時還可以加入蘋果、葡萄乾等其他成分,可以促進排便。
4、薏苡仁
薏苡能促進血液循環和水分代謝,利尿消腫,有助於改善水腫型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用開水直接煮薏米,加少許糖,適合個人口味,是一種天然的護膚品。
5、小米
小米不含麪筋,不刺激腸壁。屬於溫和纖維,容易消化,適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利溼的功效,營養豐富,也有幫助。
6、糙米
糙米是全米,保留了米糠,富含纖維,具有吸水和脂肪的功能,有飽腹感,可以緩解便祕,幫助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆漿是很好的.排毒方法。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,還富含β;-胡蘿蔔素,中和毒素。新鮮的胡蘿蔔解毒效果更好,因爲可以清熱解毒,通便,加上蜂蜜和檸檬汁使其美味,解渴,也有利於排毒。
8、赤小豆
紅豆可以增加腸胃蠕動,減少便祕,利尿。睡前將紅豆在電鍋裏燉泡一會兒,第二天喝無糖紅豆湯當開水,能有效促進排毒。
吃什麼食物可以幫助排毒2
熬夜吃什麼排毒
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內能形成凝膠狀物質,故有助於排除毒素物質,並可防止便祕的發生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒,經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。
4、綠豆
綠豆能幫助體內毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過,煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
5、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
熬夜的危害
1、增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過,熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現,睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時,長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會食慾不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞,降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中,最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪,身體抵抗力下降,對於那些身體較弱者,呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。
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