適合小朋友的體育項目

適合小朋友的體育項目，適當的運動對於小朋友的生長髮育是有好處的，但是不同年齡階段的小朋友所適合的運動都是不一樣的，有些強度太大的運動對於小朋友是有害的，適合小朋友的體育項目

適合小朋友的體育項目1

1、平衡車

開始玩年齡：≥2歲的孩子

兒童平衡車的出現，贏得了許多家長的好感。在給孩子玩前，需要了解一下它的原理。

平衡車並沒有腳蹬，全靠孩子的兩條腿來驅動。剛開始，孩子需要用腳持續蹬地來給滑行提供動力，當速度快起來後，就可以收起雙腳，保持平衡，就可以體驗滑行，當速度慢下來時，需要再蹬雙腳補充滑行的動力。

其實平衡車最考驗的就是平衡力和身體的協調性，而2歲以前孩子身體的這方面能力發育還沒達到要求，過早使用並不利於孩子掌控平衡車，反而可能容易讓孩子產生挫敗感，而且絕大多數的平衡車都沒有剎車，過早給孩子使用，容易發生危險。

2、腳踏滑板車

開始玩年齡：≥2歲的孩子

腳踏滑板車主要是依靠孩子單腳滑動來提供動力的，對孩子的腿部力量和平衡性的要求比較高。若過早使用，孩子有可能會出現扭傷。

孩子2歲以後，不僅腿部力量發育較好，平衡性也逐漸提高，有利於掌控滑板車。可以從三輪滑板車開始嘗試，但沒有扶把的滑板車，孩子≥8歲以後才能玩。

3、小自行車

開始玩年齡：≥3歲的孩子

有的家長太過於着急，孩子剛學會走路，就開始讓孩子騎自行車了，這樣很容易導致正在學步的孩子的腿部骨骼變形。建議家長在孩子3歲以後，再TA嘗試騎帶輔助輪的小自行車，每次30分鐘以內爲宜。

4、輪滑

開始玩年齡：≥3歲的孩子

輪滑是一項速度比較快的運動，需要較強的平衡感和下肢協調控制能力，以及敏捷的反應能力。一旦用力不當，很容易造成肌肉、骨骼的損傷。

3歲以上的孩子，已經有了較強的大腦控制力和較好的骨骼肌肉系統，可以進行較大動作的運動，而且此時期孩子比較活潑、學習模仿能力比較強，可以嘗試學習輪滑。但注意給孩子戴上必要的防護裝備，在安全平坦的地方練習。

5、網球

開始玩年齡：≥4歲的孩子

網球是一種全身運動，比較有趣，很容易吸引孩子的注意力。

孩子4歲之後，平衡感、協調性、節奏感等都有提升。可以開始練習兒童短網，因爲它用的是比較軟的海綿球，一般不會傷到人。

但正規的網球建議在孩子6歲以後再開始學。因爲打網球需要較強的臂力和手腕部力量，還要求肘關節和腕關節的韌帶發育比較好，所以不適合太小的孩子，另外，由於正規的網球一般比較重，≥6歲以上的孩子才能更靈活地躲避。

6、游泳

開始玩年齡：≥5歲的孩子

一般建議孩子5歲以後再開始學習游泳。因爲這個時期孩子的神經、肌肉發育才比較完善，可以有足夠的力量來學習游泳，而且身體協調能力也比較好，更容易掌握換氣機巧。同時此時孩子也能較好地理解訓練的指令，適應陌生的環境和課程安排。

在正式學習游泳之前，也可以多讓孩子與水親近，多瞭解游泳安全知識等。由於孩子的體溫調節能力較差，在孩子下水前，先試一下水溫，一般水溫在27℃以上比較適合5歲的`孩子。

7、跆拳道、武術

開始玩年齡：5歲左右的孩子

跆拳道和武術有助於鍛鍊孩子的身體和意志力，因此，受到許多家長的青睞，尤其是男孩的家長，可以增加孩子的“男子氣概”。

跆拳道和武術的練習要求孩子有一定的理解能力，同時身體的柔韌性也比較好，這些要求5歲以後的孩子比較合適。此時期寶寶的注意力、控制力、思維能力等都比較好，可以開始學習一些簡單的武術動作，但要注意運動量不宜過大，也不宜過於激烈。

8、羽毛球

開始玩年齡：≥5歲的孩子

打過羽毛球的家長一定可以更深刻的理解，羽毛球確實是一項運動量非常大、又極其考驗協調性的運動項目。不僅需要有很好的耐力，進行跑、跳、撿球、接球，還需要考驗身體的靈活性和視力水平，才能看見對面飛過來的羽毛球，並迅速做出反應。

這些對於太小的孩子來說都是很難做到的，所以建議寶寶5歲以後再開始羽毛球訓練。

9、輪滑

輪滑可以鍛鍊兒童的全身肌肉，還能鍛鍊孩子的堅強性格，給孩子買一雙輪滑鞋和一套護具，請教練幫助訓練，孩子能從中得到運動的快樂。

10、跑步

跑步是最簡單的運動項目，不需要任何器械就可以達到鍛鍊身體的目的，而且適合任何年齡的兒童。

11、球類

球類運動也特別適合孩子們，可以根據孩子年齡的不同，來選擇哪種球類運動，可以使兒童四肢更發達，身體更好。

12、跳繩

跳繩也是適合兒童的運動項目，一根小繩在手，可以變幻不同花樣，既鍛鍊身體，又特別有趣。

適合小朋友的體育項目2

1、跆拳道。

讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛鍊他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

2、籃球。

打籃球，可以鍛鍊孩子的手與腳的配合。而且籃球是集體運動，可以培養孩子的團隊意識。

3、乒乓球。

讓孩子練習乒乓球，可以培養孩子的專注力，以及對事物很獨特的角度。

4、游泳。

對於孩子來說，游泳還是很有必要學會的。第一，這是一種生存本領；第二，可以增加肺活量。

5、跑步。

慢跑後的感覺，非常舒服。一定要教會孩子熱愛上這種運動，他會受益終身。

6、俯臥撐。

學校裏考試體育，會把上肢力量計入其中。平時就要多讓孩子練習一下俯臥撐，幫助孩子增加上肢力量。

適合小朋友的體育項目3

小學生參加體育運動的6個重要作用

1、體育鍛煉對骨骼的影響。

骨骼對人體起着支架作用，對器官起着保護作用，同時對人體的各種運動起着支撐和槓桿作用。科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長髮育，使兒童身高迅速增長。因爲體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱、胸廓、骨盆、足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。但是，鍛鍊不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛鍊。

2、體育鍛煉對關節的影響。

通過體育課的學習和鍛鍊，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動範圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員、雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3、體育鍛煉對肌肉的影響。

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛鍊，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

4、對血管系統的影響。

體育鍛煉需要消耗能量，而能量的產生主要靠血液輸送氧氣和營養物質來供給，這樣就會使血管開放、心臟跳動加快、血液循環加快，長期進行下去，無疑對心肌和血管的彈性是很好的鍛鍊。經常參加鍛鍊的學生，其心臟搏動次數要少於不常鍛鍊的學生，因爲他們的心肌強而有力，只需搏動較少的次數就可以排出較多的血液來滿足運動的需要，而不經常鍛鍊的學生，他們的心臟弱而無力，只有靠搏動較多的次數，才能排出運動時所需要的血液量。

5、對呼吸的影響。

體育鍛煉時，人體對氧氣的需要量增加，要求呼吸器官加強工作，久而久之，呼吸肌變得強而有力，呼吸系統的功能也就隨之提高了。當進行大強度的運動時，他們的呼吸器官也不會因爲呼吸次數過頻而出現疲勞。由此可見，體育鍛煉爲小學生適應劇烈運動提供保證。

6、能夠消除大腦疲勞，提高學習效率。

大腦是指揮小學生學習、生活、*、鍛鍊的司令部。大腦活動的規律是興奮和抑制交替進行。小學生學習的時間一長，就容易出現疲勞感，注意力不集中，思考力下降，學習效率降低，這時候就要多休息一會兒，才能恢復精力。此外，體育鍛煉還能促進人體的新陳代謝，使血液循環加快，供給大腦的氧氣和營養物質增多，使廢物排出體外，既改善了腦的工作條件，又使大腦更加高效率的工作，提高了小學生的學習效率。