有效美腿的三種方法

有效美腿的三種方法，女生們都會想方設法地美腿，但是效果總是不理想，這大概率是因爲沒有掌握到有效的美腿方法罷了，下面分享有效美腿的三種方法，各位姐妹們快來學學吧。

有效美腿的三種方法1

美腿法第一招：

平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候擡起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的'贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。

美腿法第二招：

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡後，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

美腿法第三招：

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

有效美腿的三種方法2

有效美腿步驟詳解

1、先熱敷大腿5分鐘，熱敷是爲了打開毛孔，鬆懈肌肉，讓按摩效果更好更快。

2、使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上

A、兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複10次，除了拇指，其他手指也要相應加大力度按摩腿部。

B、捏起壯實的部位，鬆放揉捏，儘量放鬆腿部，從腿根一直捏到膝蓋部位。

C、雙手上下捏起腿部壯實的部分，使勁按捏，堅持使腿壯變細。

D、雙手握住腿部，左右旋轉，一直到腿肚，重複多次，利用按摩的方式，以促進腿部血液循環。

PS：按摩前必須要熱水澡或熱敷5分鐘，按摩力度不要過大，精油用量也不要太多。

按摩10分鐘後，用保鮮膜把按摩過的腿部包住，記住要嚴實哦。

小運動：把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，並擡腿5-10分鐘。

同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。

取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好後滴左腿。

A、用手掌上下壓緊揉搓。

B、用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數次。

C、捏住小腿肚適中力度轉動。

D、拍打小腿前部的肌肉，並揉捏。

E、抓住腿部肌肉，上下打動。

F、用手抓住腿部，由上到下滑動。

小運動：空中自行車。

小運動：做踮腳尖運動，上課的時候，坐車的時候都可以做。