打坐的最佳時間
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打坐的最佳時間,很多人都學習過打坐,瑜伽中打坐也是一項基本功,通過打坐來維持身心平衡。其實只要掌握正確的打坐時間和方法,對身體有好處的,以下了解打坐的最佳時間。
打坐的最佳時間1
打坐多長時間合適
一般剛開始進行打坐時,可以從幾分鐘開始,慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果,維持時間在15-30分鐘爲最佳。
打坐的最佳時間是幾點
打坐的時間並沒有限制,每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說,打坐有兩個時間段效果爲最佳。
1、早上5-8點
人經過一晚上的休息,大腦相對清醒,注意力更容易集中,坐的`時間相對也會更長。而且打坐能調節人的身心狀態,可以幫助在白天的工作中以最好的狀態投入。
2、晚上9-11點
一般是在晚飯後1個小時或者臨睡前打坐爲好,也就是9-11點這個時間段。飯後1個小時,食物已初步消化,不會傷害腸胃,也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話,能放鬆身心,改善睡眠質量。
打坐的環境要怎麼樣
應當選擇有利於打坐入靜的環境,如果在房間內打坐,應當選擇光線明暗適度,空氣流通,溫度適中的環境;如果實在室外打坐,但選擇幽靜的地方,避免受到意外的驚擾。
打坐應該怎麼呼吸
保持呼吸均勻並且維持一定的深度,呼吸細而不粗,以聽不到呼吸的聲音爲佳;頻率勻而不喘,如涓涓細流般,不可緩一下急一下;每次呼吸宜深,吸入肺中的空氣,要用意念想着它要進入下腹的氣海處。
打坐的最佳時間2
打坐有哪些好處?
1、集聚能量
冥想時盤腿坐着可以讓身體快速聚集能量。打坐時需要盤腿坐着,手自然放鬆放在腿上。此時身體處於封閉狀態,減少了能量消耗和損耗,可以爲身體積累能量,爲身體充電。
2、健脾胃和養心肺
坐禪時,你盤腿坐在神七丹田。這時血液會聚集在腰腹部,達到補腎的效果,促進胃腸蠕動,排出體內毒素和垃圾。中醫認爲氣沉丹田,可緩解心肺脾胃虛火,有利於血氣下降。也就是說,靜心可以達到補腎健腦、養心潤肺、健脾和胃的效果。
3、讓身心得到放鬆
一般嬰兒盤腿坐,可以保持平衡。對於成年人來說,冥想可以保持身體的平衡,同時也可以放鬆身心,釋放不良情緒。
4、打通經絡
冥想時,全身處於極度放鬆的狀態,身體上的經絡不會受到外界虛弱的壓迫,有利於全身的氣血運行,同時也能打通身體上堵塞的經絡,使氣血循環更加順暢。
5、消除抑鬱
現在太吵了,太多彩了,很多年輕人會感到焦慮和浮躁。通過冥想可以保持冷靜,避免被世間瑣事打擾。
打坐的最佳時間3
一、什麼時候坐禪
新手餐後馬上坐禪實際效果並不是最好是的機會,能夠餐後1.5~2鐘頭以上再坐禪。吃飽飯時,食材集聚在胃裏,人體不清靜坐禪品質也不易太高。
新手打坐時間設在:(1)睡醒盥洗室後,(2)睡覺前坐禪,約在11點時,也不受食後多長時間纔可以坐禪的困惑。
二、打坐時間長度
入門的人可由10~15分鐘剛開始,漸漸地延長打坐時間,至每炷香約一個半小時到兩個小時上下。每日最少早中晚2次坐禪,若有氣感時坐禪,三十分鐘坐禪則可抵得過兩小時的睡眠質量。
若坐禪習慣,也開發設計出真元過後,若一天不坐禪,會感覺無精打采、氣血不如意。由於每一次坐禪時,被開發設計出去的氣,能將經脈一一開啓。若有一天不坐禪,全身經脈不啓用,人要感覺難受。
坐禪的人累的情況下,也可靜座,用坐禪的調身法,十分鐘就會有很好的歇息實際效果。80分鐘,起坐時先雙盤再改單盤,如雙盤坐了50分鐘後,再改爲單盤,這般又可坐30分鐘,一共80分鐘迅速就來到。坐三坐,這般抓緊刻苦纔會出現造就。
三、子、午時可否坐禪
子午時坐禪可以,因修佛教規定擺脫、要得自得,若對佛禪有一定的認知能力後,就能不以境縛,更不容易掛礙什麼時候不可以坐禪。子午時指夜裏、下午11~1點,此時間內部原因地球上、月兒、太陽光中間相互之間吸引力的關聯,空氣中電磁能、真元最火,若能呼吸進入身體中可化爲內氣,有利於色身的刻苦。
故一般沒佛教熏習的人,害怕有過多的汽化入身中,但要明心見性卻非有充足氣輪不能。故修佛禪解脫道,不必避諱子午時不可以坐禪,但佛家的道理一定要懂。
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