如何快速有效瘦腿呢
本文已影響3.17K人
本文已影響3.17K人
如何快速有效瘦腿呢,因爲現在的女性朋友經常在辦公室工作,沒有時間多運動,因此時間長了一條很粗的大腿就出來了,而且腿是變得越來越粗了。一起來看如何快速有效瘦腿呢。
如何快速有效瘦腿呢1
(1)多騎單車有利於瘦腿:騎單車是鍛鍊大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閒的時候,可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因爲騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。
(2)睡前瘦腿運動:晚上睡覺前側躺在牀上,身體伸直,將遠離牀的那條腿儘量擡高,直至與牀垂直,重複動作20次,之後換另一側做運動,一直重複到大腿感覺痠軟爲止。這個動作很簡單,而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月,你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了,腿部線條也更加優美。
工作中、上洗手間站着的時候,或是做家事時都可以輕易實行的運動,就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞,又能讓腳踝&小腿變細,是一舉兩得、超EASY的美腿運動!等車的'時候(踮起腳尖做翹首狀)。工間的時候(站起來,手扶辦公桌,收腹,盡力提高腳跟再放低,但不要着地。做3分鐘)。
上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯,後腳跟懸空)。臥在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上擡,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!
通過上面的內容我們就對如何快速有效瘦腿有了瞭解,很多時候我們都以爲瘦腿挺簡單的,但是想要一個好的結果就必須要好好的鍛鍊才行,根據上面的方法好好做,然後持之以恆,就會讓我們感受到比較好的方法,這樣才能讓我們達到目的。
如何快速有效瘦腿呢2
早上起來做做操
上班出門前,利用幾分鐘時間做個簡單的瘦腿操吧:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕左右移動旋轉,拉動腳部肌肉,並且達到收臀的效果。
推薦理由:這個瘦腿法做起來很簡單,只要三分鐘就好,每日出門前,就用短短三分鐘鍛鍊一下吧,瘦腿的同時還能達到鍛鍊提神的效果,讓你全天精力充沛。
上班空閒做做操
在辦公室裏方便的話鍛鍊一下美腿:坐在椅子上,背部緊貼椅背,右腿向左方擡高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。可增加盆骨位置的新陳代謝,還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,左右交替做十次。
推薦理由:這個方法可能會有些限制,不過在午休之餘做做還是很好的,坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏,趁這個時候給自己鬆鬆筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級上樓梯的習慣,現在不妨大步一些,兩級兩級上,主要把重心放在腿上。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由:電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了,如果樓層不高,還是堅持爬樓梯吧,爬樓梯的過程中只要方法使用正確,還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳,熱水泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每天做十分鐘。
推薦理由:泡腳對女人有很多好處,可以很好的促進血液循環,有助於提高睡眠質量,在泡腳的過程中,加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時候,給腿上塗滿沐浴露(爲了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很痠痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
推薦理由:這個方法的效果比較明顯,每天洗澡時就能做,以前也試過,邊搓還邊哼着小曲,很輕鬆很自在的瘦腿。
女孩子想減大腿的話,可以做做上面的一些運動,如果能夠堅持來做的話,說不定在很短的時間之內就能夠成功的瘦腿的,因此想減肥應該堅持做一些運動,運動是最好的瘦身方式,尤其是減大腿是每個女孩子都有的心願,如果能夠堅持鍛鍊的話,瘦腿也是非常的可行的。
如何做瘦腿運動更有效呢
如何快速瘦小腿 推薦5種瘦小腿方法
怎麼瘦腿最快最有效?8個方法快速瘦大腿
如何運動瘦腿最有效呢
什麼減肥方法瘦腿快 五個方法幫助你快速有效的瘦腿
如何快速瘦大腿
如何快速瘦身呢
腿粗的人如何瘦腿?快速瘦腿的方法
如何瘦大腿最快最有效 揭曉瘦腿最好最有效的方法
如何快速有效瘦成小腰精
如何快速的瘦腿
怎樣快速瘦腿 如何快速瘦腿
原來是水腫腿啊!分清腿型才能快速有效瘦腿
大象腿怎樣快速的瘦腿 對於瘦腿最有效果的運動
女生如何快速瘦腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
如何快速瘦腰呢
如何瘦腿最簡單 1個月按摩快速獲美腿
如何快速瘦腿 6方法讓腿又瘦又美
如何快速瘦腿 六大按摩法腿圍暴減
如何快速瘦臉呢
快速瘦腿3天見效方法有哪些 如何快速瘦腿
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
怎樣可以瘦大腿 如何瘦大腿 快速瘦大腿方法大全
如何快速的瘦腿
如何快速有效瘦腰身和腿部
如何快速瘦臀瘦大腿
如何快速瘦小腿 怎樣瘦小腿最快
如何快速瘦小腿 三大妙招速消水腫
如何快速瘦腿
如何簡單快速瘦腿
蘿蔔腿如何快速有效瘦腿:快速瘦腿的動作及方法
學生如何瘦腿最快最有效 學生怎樣瘦腿10天見效