怎麼讓荷爾蒙增多
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怎麼讓荷爾蒙增多,荷爾蒙是身體自然分泌出來的一種激素,對人體成長以及代謝有着極大的作用,但是荷爾蒙會出現失調的情況,不是過多就是過少。下面一起來看看怎麼讓荷爾蒙增多?
怎麼讓荷爾蒙增多1
1,補充荷爾蒙時,卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低,並含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養素等。因此,我們應該大量食用它們
2,芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因爲含有脂類的緣故,注意不要食用過量
3,肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質。這些動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性的停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取,會對女性荷爾蒙的提升產生不可替代的作用
4,蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素,這對女性荷爾蒙的補充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1,在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足,大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特別是有色蔬菜。
5,要想補充豐富的荷爾蒙,在平時生活中還應該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,與此同時還可以起到補充激素以及修復細胞的作用。莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不僅可以保護心臟健康,同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。
如何增加自己的荷爾蒙呢?
1、 平時養成一個健康的興趣愛好是很重要的.,他與荷爾蒙的分泌緊緊相連,愛好一件事,能刺激遲鈍的大腦邊緣。
2、 自己平時沒有事的話,可以用點帶有氣味的東西讓自己鼻子聞聞,這樣能夠刺激女性的荷爾蒙分泌。
3、 甜蜜的戀愛能使女性產生大量的荷爾蒙激素,結婚的人也可以選擇出去旅遊玩玩,減輕壓力,同樣能產生很好的效果。
注意事項:
平時養成良好的飲食習慣,生活要有規律,有適當的運動。
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增加女性荷爾蒙的方法
1、充分睡眠
從今天起充分休息,荷爾蒙在你睡着時分泌得最爲旺盛而均衡,而且睡眠能激活大腦邊緣系統,釋放有助於抗衰老的“減壓荷爾蒙”,還能讓你保持鎮靜,不會有過於劇烈的情緒波動。
2、改變思考習慣
對事物的看法是造成壓力的根源。試着從另一個角度開朗而豪邁地想想目前使你倍感壓力的情況,它真有這麼糟嗎?對於過去的遺憾和錯誤,換一種積極的方式來評價吧,它們都是你最好的老師。這將幫助你的大腦平衡“壓力荷爾蒙”的分泌。
3、遠離焦慮時間
如果有些事總是讓你那麼焦慮,那就不要讓自己去重複經歷這樣的事。如果參加派對總是讓你焦慮,那就不要去。
4、避免金錢困擾
對女人而言,被經濟所困是催生“加壓荷爾蒙”的最大原因之一,也是加速衰老的一大誘因。制定出合理的理財計劃,儘量避免信用卡負債是有效的解決辦法。
5、改善溝通方式
良好的溝通,尤其是與老闆的溝通,能夠最大限度的避免人際關係困擾,減少你生活當中不必要的挫敗感,避免“加壓荷爾蒙”分泌。
6、合理安排時間
把等着要做的每件事先列個表,安排自己在最合適的時間做最適合的事,合理的安排能夠大大減輕心中壓力。
7、和寵物做伴
寵物能帶給你的不只是安慰和親密,還有體貼和誠懇的友誼。
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如何增加男性荷爾蒙
一、美人出浴
剛剛出浴的女人,頭髮溼漉漉,圍着大浴巾,裸露着肩膀,總能吸引住男性的目光。只要男性願意跟你一起沐浴的話,那就說明他的男性荷爾蒙已經被你激發出來,性愛也變得水到渠成。
二、變換裝扮
換個穿衣風格,讓合適的衣服襯托自己的特點和迷人之處,可以是性感的蕾絲內衣,也可以是清新淡雅的浪漫睡裙。女性不一定非要天生麗質,重要的是有自己的特點,並恰到好處地展現在他面前。
三、說悄悄話
在他耳邊說些悄悄話,說點彼此都喜歡的性愛笑話,即使只是在耳邊輕輕地呼喚,都能悄悄地傳遞你愛的信號。在性愛中學會用各種方式進行溝通和交流,不僅會讓彼此的性慾得到滿足,更會給愛情和家庭生活增添無限的甜蜜和柔情。
四、臉紅羞澀
不經意間紅了臉,偶爾給他一個羞澀的眼神或者向他發出求愛的信號,這些都會激發男性的雄性激素分泌,讓他不由自主想把你擁入懷中。
五、共同依偎在毯子裏
科學家相信,當你們的身體覺得暖呼呼時,便會促使體內分泌催產素。
六、和你的伴侶一起流汗
和你的丈夫一起出去健身,你不僅會更加健康,你們的性生活也會有所提高。你們可以激勵對方,還可以一起發掘新的健身活動,如騎單車或徒步旅行。
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