增強男性荷爾蒙的方法

增強男性荷爾蒙的方法，荷爾蒙對人體來說是很重要的，很多男性因爲不良的生活習慣導致荷爾蒙降低，這時候就需要去調理一下身體了。以下就是小編爲大家整理的一些關於增強男性荷爾蒙的方法的資料，大家一起來看看吧！

增強男性荷爾蒙的方法1

1、游泳增強耐力

經常性的進行遊泳鍛鍊，可以有效的鍛鍊男性朋友在進行性生活中所需要的枯萎，可以鍛鍊雙臂、雙腿、腰腹肌肉，還可以增強自身全身的肌肉。同時進行遊泳鍛鍊，還可以使自身的臀部變得更加圓潤。男性結實而圓滑的臀部一直是女性更有特別感興趣的部位。

2、“貓伸展式”放鬆肩頸

男性朋友應該雙膝跪在地上，可以使自身的臀部坐在自身的腳後跟上，然後使自身的雙臂往前伸，使手臂儘量接觸到的，保持這個動作大約15秒，然後慢慢的恢復上身直立。能夠大膽舒展手臂、肩膀及背部的效果，擺脫自身出現的疲勞感，可以有效避免肩頸因過度緊張而出現病變的問題。

3、騎馬鍛鍊腿力

騎馬時的精神狀態與性愛走着相同之處，與自身進行性生活的過程有異曲同工之妙。可以更有效的提高自身的性生活質量和水平。騎馬還能提高男性的肢體協調能力，還可以達到一個鍛鍊腿部肌肉的效果，使腿部肌肉更加強健有力。

增強男性荷爾蒙的方法2

一、控制血糖水平。所有碳水化合物都會增加血糖水平並提高能量水平。由於複雜碳水化合物需要很長時間消化，因此它們增加血糖的週期很長。可以通過血糖指數（GI）瞭解是否是簡單碳水化合物。GI越高對血糖影響越壞。但低GI食物（複雜碳水化合物）能持續提供更長時間能量，因爲它們轉變成血糖和能量的週期更長。

簡單碳水化合物分解的很快。這就會導致胰島素水平驟然變化。當胰島素水平低時人類生長激素就會明顯增加。換句話說，就是生長激素不是因爲高胰島素水平而受到抑制，而是高血糖導致的。因此在一天中，每當週期性消費食物時，由腦垂體分泌的生長激素就會受到抑制，並且胰腺釋放的胰島素也會增加。

這意味着消費大量高血糖碳水化合物本身就能夠完全抑制生長激素釋放。更精確的說法是，高碳水化合物和低脂肪飲食能夠徹底摧毀生長激素水平。這也是許多人體重減輕到一定程度無法繼續的原因之一，是因爲生長激素部分受到抑制。

然而，我們需要胰島素促進生長激素的好處。研究證實缺乏胰腺的動物難以通過生長激素促進生長，並且碳水化合物受到完全限制也會導致問題。原因是嚴格的低碳水化合物飲食會造成胰島素水平長期過低，而胰島素是驅動氨基酸進入肌肉細胞必需的。

二、忘記低脂肪的戒律

美國一項針對荷爾蒙和脂肪攝入關係的研究發現，吃適當脂肪飲食的人體內男性荷爾蒙高於吃低脂肪飲食的`人。這項研究也證實了以前飲食脂肪對荷爾蒙水平有積極影響的觀點。

這些研究的最終結論是低脂肪飲食會降低睾丸激素總水平，而適中的高脂肪飲食可以增加男性荷爾蒙水平。但專家不建議吃太多飽和脂肪，因爲調查顯示睾丸激素水平高的男性吃的是堅果。因此看起來是單不飽和脂肪酸增加了男性荷爾蒙水平。

三、高強度力量練習

所有劇烈的力量練習都能有效促進增加男性荷爾蒙和生長激素的分泌量。但高強度抗阻和針對主要肌肉羣的練習最有效。力量練習比有氧鍛鍊釋放的生命激素更多。研究結果顯示，騎自行車練習能夠導致166%的男性荷爾蒙和生長激素的釋放量增加。但力量練習能夠增加400%。這也是專家建議力量練習的原因所在。

四、間隔鍛鍊

減身專家也稱之爲低密度練習。這種爆發力練習也有助於釋放更多男性荷爾蒙。許多研究證實三十秒的爆發力鍛鍊可以導致血液中的生長激素濃度大幅度提升。

五、荷爾蒙替代療法

大多數人知道激素替代療法治療孩子生長髮育遲緩很有幫助。但它的另一個好處是改善與年老有關的荷爾蒙缺乏症，如超重，肥胖，虛弱，精力不足，失去性慾，睡眠困難，注意力不集中和記憶力衰退等。通過荷爾蒙替代療法能夠有效逆轉這些症狀。