花季少女首次來月經該怎麼調整?
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【導讀】:初潮,是少女進入青春期最明顯的標誌。對於初潮少女自身而言,面臨月經初次來臨,心理上會出現各種複雜的情緒體驗。加上對初潮的認識度較低和學習的壓力,很容易出現身心失衡的狀況。那麼,面對初潮,少女們該如...
第一,家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理,性心理知識,使她們懂得月經初潮是身體發育的必然,是乾主青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡,同進度,要讓她們對月經初潮時併發的腰痠,嗜睡,疲勞,乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。
第二,初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。
第三,經期應經常清洗外陰,避免手淫,因爲在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衛生,則極易引起細菌感染和發燒,據統計,初潮少女外陰瘙癢症的發病率爲6。9%左右,其主要誘發因素就與經期外陰不清潔和手淫有關。
第四,加強自我防護,使用優質衛生巾,千萬不可爲了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。
第五,注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易於消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。
第六,避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。
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