太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎
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太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎,如今很多的人因爲工作的原因,等到先下班就已經很晚,所以他們很晚的吃晚飯有的甚至選擇不吃晚飯,那麼太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎?
太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎1
肥胖,晚飯過後身體得到滿足後就會變得慵懶,不願起身運動,從而使能量得不到消耗,堆積成脂肪造成肥胖。
影響睡眠質量,晚飯食用過晚,食物充實胃中,帶來飽脹感,反覆轉換睡姿影響了睡眠質量。
增加腸胃負擔,夜晚是身體內臟休息的時間。如果晚飯過晚食用,會增加了腸胃的工作量,沒有空餘休息時間。
增加胃病,飢一頓飽一頓,導致胃部的消化能力沒有按時工作,增加胃部不適產生紊亂,從而導致胃病發生。
影響心情,“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌”這句是真實反應,晚飯沒有按時食用,延長了時間,讓人產生飢餓感,使人煩躁不安易怒等,影響情緒。
誘發低血糖,吃飯時間間隔太長,身體沒有多餘的儲存能量,又沒有及時補給,使人頭暈目眩,都是低血糖的表現。
太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎2
1、容易長胖
太晚吃飯一個飢餓感會很強,容易導致暴飲暴食,攝取過多的熱量。而且晚上腸胃消化速度較慢,吃太多消化不完,熱量過剩就會變成脂肪長胖。
2、影響睡眠
晚飯吃太晚,胃腸只能被迫加班會直接影響睡眠。由於肚子脹脹的不舒服會導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠。長期如此,會影響白天的精神狀態,讓人無精打采,甚至記憶力衰退、神經衰弱等。
3、增加中風機率
有研究顯示,晚飯吃得越晚中風機率越高。相反,早點吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發生中風的機率可降低66%。
4、胃癌風險高
胃黏膜上皮細胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。如果晚飯常吃油炸、燒烤等食品,風險更高。
5、易患結石病
進餐後4~5小時是人體的排鈣高峯時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峯到來時已經進入睡眠狀態,尿液不能及時排出,尿中的鈣就會沉積下來,久而久之就容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。
6、易發生低血糖
吃飯太晚往往意味着餓很久,沒長時間不吃飯容易引起低血糖,這對大腦功能損害很大,會使人注意力不集中,容易犯錯和出事故,有些人甚至餓的頭暈眼花。
7、什麼時候吃晚餐好
6點左右。爲了讓腸胃有足夠的時間消化食物,睡前四小時不宜進食,因此,吃完飯的時間最好控制在6點左右,最多不能超過7點,否則將影響睡眠治療,增加發胖的風險。
太晚吃晚飯對身體有什麼影響嗎3
那不吃晚飯會瘦嗎
第一,每天我們都需要攝入適量的食物來維持我們身體正常的新陳代謝。所以不管是早、中、晚,我們都需要進食適量而且營養全面的食物。只有科學的進食加上適當的運動,我們才能在保證健康的前提下減輕自身的體重。
第二,不吃晚飯往往會讓你在第二天的早飯與中飯中攝入更多的熱量。我們的身體需要運作就需要熱量的供給,長期不吃晚飯會讓早、中飯攝入多餘的熱量而轉化爲脂肪。這樣長期不僅減不了肥,反而會增重。晚上是可以少吃,但是不能不吃。
第三,長期不吃晚飯不僅不能減肥,而且會對胃造成很大的傷害。胃裏面沒有東西可以用來消化,那麼胃壁之間就會相互地蠕動、摩擦,這樣很容易導致胃病。
第四,長期不吃往晚飯會導致身體的營養物質的匱乏。這樣必然會影響人體正常的.新陳代謝。或許短時間內在體重上會有所減少,但這樣會讓我們的身體長期處於亞健康狀態。
第五,晚飯不能不吃,但是我們可以減少糖類、澱粉的攝入量,多吃蔬菜水果。蔬菜與水果中含有比較豐富的膳食纖維,不僅很讓人很容易具有飽腹感,而且可以增強腸胃的蠕動,幫助我們排毒養顏。
第六,減肥我們要以健康的方式進行。適當的節食加上適量的運動,可以比較有效地幫助我們在減肥的同時還能保持好的容顏。飯後我們可以選擇散散步,或者我們可以爲自己擬製一個長期的合適的運動計劃。
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